Korta löpbandsintervaller

LöpbandSådär, klar med träning för idag och vilodag imorgon. Tjoho!

Dagens andra pass blev givetvis löpband. Inga konstigheter med upp- och nedvarvning: 5 minuter @ 4,00-fart (15 km/h).

Intervallerna blev tre stycken block om tio minuter vardera, 2 min vila mellan blocken:

1:a – 5 x 90”-30” @ 3,15 min/km (18,5 km/h)

2:a – 10 x 45”-15” (60 sek sista) @ 3,10 min/km (18,9 km/h)

3:e – 10 x 40”-20” (60 sek sista) @ 3,05 min/km (19,5 km/h)

Detta är det snabbaste jag sprungit på bandet i år faktiskt, så det var ju framsteg. Visserligen hade jag nog klarat detta tidigare också, men men. Ingen stress som jag tidigare varit inne på.

Det kändes ganska kontrollerat och helt okej. Skönt! Enligt klockan så var passet tröskel, precis enligt planen.

Related Articles

GEISTJAKTEN – Var är vår geist?!

   Nja, ingen höjdarvecka detta. Dåligt med timmar och dåligt med geist. Men det är nog en duglig vlogg i alla fall! _____   Bli medlem i kanalen...

SÄLJES – Orbea Orca M30i med kolfiberhjul och elväxlar!

Säljer min Orbea Orca M30i landsvägscykel, årsmodell 2024, i mycket gott skick. Cykeln har uppgraderats med flera delar som gör den snabbare,...

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here