Korta löpbandsintervaller

LöpbandSådär, klar med träning för idag och vilodag imorgon. Tjoho!

Dagens andra pass blev givetvis löpband. Inga konstigheter med upp- och nedvarvning: 5 minuter @ 4,00-fart (15 km/h).

Intervallerna blev tre stycken block om tio minuter vardera, 2 min vila mellan blocken:

1:a – 5 x 90”-30” @ 3,15 min/km (18,5 km/h)

2:a – 10 x 45”-15” (60 sek sista) @ 3,10 min/km (18,9 km/h)

3:e – 10 x 40”-20” (60 sek sista) @ 3,05 min/km (19,5 km/h)

Detta är det snabbaste jag sprungit på bandet i år faktiskt, så det var ju framsteg. Visserligen hade jag nog klarat detta tidigare också, men men. Ingen stress som jag tidigare varit inne på.

Det kändes ganska kontrollerat och helt okej. Skönt! Enligt klockan så var passet tröskel, precis enligt planen.

Related Articles

Jag har fyllt 41 – MÅNGA SLAGNA HJÄLTAR DENNA VECKA!

  Hej! En fin vecka med bra och mycket träning. Stort tack till Anton Rajalakso som dyker upp och förgyller födelsedagen! Mycket fint sällskap av många härliga vänner....

Några timmar lyckas jag väl samla in iaf

Stötte på Johannes Ringsby, min bror och några till cyklister under måndagens stakpass! Hej! Nu kräver jag som nybliven 41-åring att ni alla kliver in och...

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here