Sådär, klar med träning för idag och vilodag imorgon. Tjoho!
Dagens andra pass blev givetvis löpband. Inga konstigheter med upp- och nedvarvning: 5 minuter @ 4,00-fart (15 km/h).
Intervallerna blev tre stycken block om tio minuter vardera, 2 min vila mellan blocken:
1:a – 5 x 90”-30” @ 3,15 min/km (18,5 km/h)
2:a – 10 x 45”-15” (60 sek sista) @ 3,10 min/km (18,9 km/h)
3:e – 10 x 40”-20” (60 sek sista) @ 3,05 min/km (19,5 km/h)
Detta är det snabbaste jag sprungit på bandet i år faktiskt, så det var ju framsteg. Visserligen hade jag nog klarat detta tidigare också, men men. Ingen stress som jag tidigare varit inne på.
Det kändes ganska kontrollerat och helt okej. Skönt! Enligt klockan så var passet tröskel, precis enligt planen.
