Korta löpbandsintervaller

LöpbandSådär, klar med träning för idag och vilodag imorgon. Tjoho!

Dagens andra pass blev givetvis löpband. Inga konstigheter med upp- och nedvarvning: 5 minuter @ 4,00-fart (15 km/h).

Intervallerna blev tre stycken block om tio minuter vardera, 2 min vila mellan blocken:

1:a – 5 x 90”-30” @ 3,15 min/km (18,5 km/h)

2:a – 10 x 45”-15” (60 sek sista) @ 3,10 min/km (18,9 km/h)

3:e – 10 x 40”-20” (60 sek sista) @ 3,05 min/km (19,5 km/h)

Detta är det snabbaste jag sprungit på bandet i år faktiskt, så det var ju framsteg. Visserligen hade jag nog klarat detta tidigare också, men men. Ingen stress som jag tidigare varit inne på.

Det kändes ganska kontrollerat och helt okej. Skönt! Enligt klockan så var passet tröskel, precis enligt planen.

Related Articles

Moderna och digitala lån: Fördelar och utmaningar med att ansöka om lån online

  För de som är uppvuxna med internet och digitala tjänster är det här fenomenet kanske lättare att förstå. Tillhör man en lite äldre målgrupp...

13 kilometer löpning

Ett sista pass avklarat innan morgondagens vilodag. Precis som förra måndagen så sprang jag i en timme. Denna gång kom jag 13 kilometer, vilket blir...

Tredje stakintervallpasset för veckan

Tjena! Idag var det perfekta förhållanden om man ville ha tungt motstånd. 12-13 minusgrader, nysnö och snö från snökanonerna. Det sprutades för fullt där uppe...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here