Hej!
Ni har väl inte missat den senaste vloggen där ni bland annat har mycket material från Jones Birken-resa, Petter Northug som sågar Calle Halfvarsson, Andreas Nygaard som berättar om sina skidor och mycket mer!
Idag har jag vevat av ett stakintervallpass. För säkerhets skull skruvade jag på mina största Leki-trugor innan, det hade dock räckt med medium-trugan som jag nästan alltid tränar med.
Efter en lång uppvärmning på dryga timmen, med sex impulser betade jag sedan av följande intervaller:
– 5 min tröskel
– 5 x 60” – 60”
– 10 x 40” – 20”
– 10 x 30” – 30”
– 10 x 10” – 20”
– 5 min tröskel
(2,5 min vila mellan blocken)
Det gick helt okej faktiskt. Trots plusgrader var det stundtals en ishinna i spåret längs konstnön och stundtals sög det rejält. Lyckades dock snitta 22,0 km/h över intervallerna och maxade ur pulsen på 178 slag/minut.
Hela passet slutade på 3 h 05 min och 46,9 kilometer. Körde därefter en lättare variant på mitt maxstyrkepass hemma.
