Kortare stakintervaller

Lite finare före idag, än senast jag var här och vinglade

Hej!

Ni har väl inte missat den senaste vloggen där ni bland annat har mycket material från Jones Birken-resa, Petter Northug som sågar Calle Halfvarsson, Andreas Nygaard som berättar om sina skidor och mycket mer!

Idag har jag vevat av ett stakintervallpass. För säkerhets skull skruvade jag på mina största Leki-trugor innan, det hade dock räckt med medium-trugan som jag nästan alltid tränar med.

Efter en lång uppvärmning på dryga timmen, med sex impulser betade jag sedan av följande intervaller:

– 5 min tröskel

– 5 x 60” – 60”

– 10 x 40” – 20”

– 10 x 30” – 30”

– 10 x 10” – 20”

– 5 min tröskel

(2,5 min vila mellan blocken)

Det gick helt okej faktiskt. Trots plusgrader var det stundtals en ishinna i spåret längs konstnön och stundtals sög det rejält. Lyckades dock snitta 22,0 km/h över intervallerna och maxade ur pulsen på 178 slag/minut.

Hela passet slutade på 3 h 05 min och 46,9 kilometer. Körde därefter en lättare variant på mitt maxstyrkepass hemma.

Related Articles

GEISTJAKTEN – Var är vår geist?!

   Nja, ingen höjdarvecka detta. Dåligt med timmar och dåligt med geist. Men det är nog en duglig vlogg i alla fall! _____   Bli medlem i kanalen...

SÄLJES – Orbea Orca M30i med kolfiberhjul och elväxlar!

Säljer min Orbea Orca M30i landsvägscykel, årsmodell 2024, i mycket gott skick. Cykeln har uppgraderats med flera delar som gör den snabbare,...

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here