Kortare stakintervaller

Lite finare före idag, än senast jag var här och vinglade

Hej!

Ni har väl inte missat den senaste vloggen där ni bland annat har mycket material från Jones Birken-resa, Petter Northug som sågar Calle Halfvarsson, Andreas Nygaard som berättar om sina skidor och mycket mer!

Idag har jag vevat av ett stakintervallpass. För säkerhets skull skruvade jag på mina största Leki-trugor innan, det hade dock räckt med medium-trugan som jag nästan alltid tränar med.

Efter en lång uppvärmning på dryga timmen, med sex impulser betade jag sedan av följande intervaller:

– 5 min tröskel

– 5 x 60” – 60”

– 10 x 40” – 20”

– 10 x 30” – 30”

– 10 x 10” – 20”

– 5 min tröskel

(2,5 min vila mellan blocken)

Det gick helt okej faktiskt. Trots plusgrader var det stundtals en ishinna i spåret längs konstnön och stundtals sög det rejält. Lyckades dock snitta 22,0 km/h över intervallerna och maxade ur pulsen på 178 slag/minut.

Hela passet slutade på 3 h 05 min och 46,9 kilometer. Körde därefter en lättare variant på mitt maxstyrkepass hemma.

Related Articles

Trösthandlar och springer ett MARATON!

Till följd av det ständigt katastrofala väderläget här i Svea rike så har jag blivit tvungen att dra till med en rejäl psykbeställning för att jag...

72 kilometer löpning på två dagar

Sedan sent igår kväll finns en ny VLOGG ute för medlemmar. In och stötta mig genom att bli medlem för 29 kronor per månad. Idag...

Springer ett maraton, i skogen

Tjena! Veckans sista pass är avklarat. En vecka som landade på stabila 24 timmar och 5 minuter. Idag blev det ännu ett längre löppass i skogen,...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here