Kortare stakintervaller

Lite finare före idag, än senast jag var här och vinglade

Hej!

Ni har väl inte missat den senaste vloggen där ni bland annat har mycket material från Jones Birken-resa, Petter Northug som sågar Calle Halfvarsson, Andreas Nygaard som berättar om sina skidor och mycket mer!

Idag har jag vevat av ett stakintervallpass. För säkerhets skull skruvade jag på mina största Leki-trugor innan, det hade dock räckt med medium-trugan som jag nästan alltid tränar med.

Efter en lång uppvärmning på dryga timmen, med sex impulser betade jag sedan av följande intervaller:

– 5 min tröskel

– 5 x 60” – 60”

– 10 x 40” – 20”

– 10 x 30” – 30”

– 10 x 10” – 20”

– 5 min tröskel

(2,5 min vila mellan blocken)

Det gick helt okej faktiskt. Trots plusgrader var det stundtals en ishinna i spåret längs konstnön och stundtals sög det rejält. Lyckades dock snitta 22,0 km/h över intervallerna och maxade ur pulsen på 178 slag/minut.

Hela passet slutade på 3 h 05 min och 46,9 kilometer. Körde därefter en lättare variant på mitt maxstyrkepass hemma.

Related Articles

Hur tränar man i en PSYKPERIOD™?!

Herre min skapare vilken galen vecka! - Träning med sällskap - Första stavbrottet på flera år - Träning i alla typer av väder och fören - Sliten och...

Måndagslunk i 4,03-tempo, vurpa och 34h på 9 dagar

Tjena! Medlemmar kan redan nu se den senaste vloggen, bli det du också, eller vänta tills imorgon klockan 16:30! Nu har jag gjort det sista träningspasset...

Sista skidpasset?!

Åh helvete vilken vecka det varit, men nu ser jag ljuset! Dagens träning började med TRX-styrka. Sedan gav jag mig av till Bergebo för att...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here