Tjena!
Dag tre med intervaller är nu i hamn!
Idag blev det ett kortare pass och även med kortare intervaller, men desto fler istället.
Jag körde längs vägen mellan Pusselbo och Bäsna idag och såhär var upplägget:
– 10 x 45” – 15”
– 10 x 40” – 20”
– 13 x 30” – 15”
– 10 x 30” – 30”
– 10 x 10” – 20”
(2,5 min vila mellan block)
Snittet över alla intervaller blev enligt min pulsklocka 22,2 km/h och maxpulsen något låga 172. Men trött det blev jag i alla fall! Elpex 4 satt på fötterna idag igen.
Det kändes helt okej och humöret var skapligt. Mycket tack vare att solen lyste hela passet även idag, det gjorde mig en aning mer förlåtande emot den röviga vinden jag upplevde.
När jag kom hem så kunde jag glatt inkassera 2 h 05 min och 35,2 kilometer. Därefter körde jag TRX- och bålstyrka!
Nu drar jag och Alfons till sommarstugan!
_____
Best gambling websites in Iran (بهترین سایت شرط بندی در ایران)
