Både lättare skidföre och intervaller

Försöker på stappliga ben att kliva ur ”galoscherna” och på skidorna

Tjena!

Idag har jag betat av stakintervaller. På en torsdag för ovanlighetens skull. Det då helgens Craft Ski Marathon går på söndag och jag tyckte onsdag var för långt emellan.

Jag körde en uppvärmning på 40 minuter där jag samtidigt funderade var jag skulle köra intervallerna. Det landade i att jag höll mig på Igeltjärnsvägen högst upp där jag åkte fram och tillbaka varannan intervall. Skönt att slippa folk, mer lättfört samt bättre stavfäste än nere på konstsnön och dessutom en perfekt böljande terräng.

Intervallerna jag körde idag var följande:

– 3 x 5 minuter (2 minuter vila)

– 3 x 3 minuter (1 minut vila)

– 3 x 1 minut (1 minut vila)

– 3 x 30” – 30”

(2 minuter vila mellan blocken)

Jag körde hårt, men sparade en del för att inte gå mig helt stum. Kändes helt okej faktiskt. Det snabba föret gjorde att jag kunde snitta 23,6 km/h över alla intervallerna.

Efter nedvarvningen på cirka 20 minuter så klev jag av skidorna med 1 h 45 minuter och 31 kilometer med mig.

Styrkan blev totalt 150 repetitioner med kettlebell och gummiband, alltså hälften av vad jag brukar göra.

Tack för idag!

Previous articleDet är så kul!
Next articleKort och lugnt

Related Articles

TRÄNING och Jone bjuder på SKOJ!

  Hallå där! Här är veckans vlogg! Det är fullt med vind, träning, träning i gott sällskap, väggningar, dödskörningar + andra tokerier och SKOJ! _____ Bli medlem i kanalen...

IGÅNG med TRÄNING – men något FÖRÄNDRADE ALLT..!

Det blev en hård start på det nya träningsåret, ont överallt efter fyra dagar. Därefter HÄNDE NÅGOT SOM FÖRÄNDRADE ALLT. Vad, det kanske inte ens står...

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here