Både lättare skidföre och intervaller

Försöker på stappliga ben att kliva ur ”galoscherna” och på skidorna

Tjena!

Idag har jag betat av stakintervaller. På en torsdag för ovanlighetens skull. Det då helgens Craft Ski Marathon går på söndag och jag tyckte onsdag var för långt emellan.

Jag körde en uppvärmning på 40 minuter där jag samtidigt funderade var jag skulle köra intervallerna. Det landade i att jag höll mig på Igeltjärnsvägen högst upp där jag åkte fram och tillbaka varannan intervall. Skönt att slippa folk, mer lättfört samt bättre stavfäste än nere på konstsnön och dessutom en perfekt böljande terräng.

Intervallerna jag körde idag var följande:

– 3 x 5 minuter (2 minuter vila)

– 3 x 3 minuter (1 minut vila)

– 3 x 1 minut (1 minut vila)

– 3 x 30” – 30”

(2 minuter vila mellan blocken)

Jag körde hårt, men sparade en del för att inte gå mig helt stum. Kändes helt okej faktiskt. Det snabba föret gjorde att jag kunde snitta 23,6 km/h över alla intervallerna.

Efter nedvarvningen på cirka 20 minuter så klev jag av skidorna med 1 h 45 minuter och 31 kilometer med mig.

Styrkan blev totalt 150 repetitioner med kettlebell och gummiband, alltså hälften av vad jag brukar göra.

Tack för idag!

Previous articleDet är så kul!
Next articleKort och lugnt

Related Articles

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

Så tränar eliten inför Vasaloppet – tips för dig som vill utvecklas

Vasaloppet är ett av världens tuffaste långlopp på skidor, och varje år lockar det både elit och motionärer som vill testa sina gränser. För...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here