Både lättare skidföre och intervaller

Försöker på stappliga ben att kliva ur ”galoscherna” och på skidorna

Tjena!

Idag har jag betat av stakintervaller. På en torsdag för ovanlighetens skull. Det då helgens Craft Ski Marathon går på söndag och jag tyckte onsdag var för långt emellan.

Jag körde en uppvärmning på 40 minuter där jag samtidigt funderade var jag skulle köra intervallerna. Det landade i att jag höll mig på Igeltjärnsvägen högst upp där jag åkte fram och tillbaka varannan intervall. Skönt att slippa folk, mer lättfört samt bättre stavfäste än nere på konstsnön och dessutom en perfekt böljande terräng.

Intervallerna jag körde idag var följande:

– 3 x 5 minuter (2 minuter vila)

– 3 x 3 minuter (1 minut vila)

– 3 x 1 minut (1 minut vila)

– 3 x 30” – 30”

(2 minuter vila mellan blocken)

Jag körde hårt, men sparade en del för att inte gå mig helt stum. Kändes helt okej faktiskt. Det snabba föret gjorde att jag kunde snitta 23,6 km/h över alla intervallerna.

Efter nedvarvningen på cirka 20 minuter så klev jag av skidorna med 1 h 45 minuter och 31 kilometer med mig.

Styrkan blev totalt 150 repetitioner med kettlebell och gummiband, alltså hälften av vad jag brukar göra.

Tack för idag!

Previous articleDet är så kul!
Next articleKort och lugnt

Related Articles

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

KÖR om EPA-traktor och blir VIRAL på TIKTOK!

  Jag får med mycket i denna vlogg ändå! Här är ett litet axplock: - Hackmora bergslopp som min klubb Sågmyra SK arrangerar går av stapeln...

Min VÄRSTA 20h vecka någonsin + min NYA CYKEL!

Hej! Det har varit så fruktansvärt denna vecka att jag inte finner ord till eländet. Dra mig baklänges alltså! Fy fan vad less jag är...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here