Löpband 3 x 5’ + 3 x 5 st 45”-15”

Sjätte dagen i rad med träning och då dubbeltröskel. Då jag stakat tre dagar i rad i helgen så började jag med löpband idag.

Körde ett nytt upplägg idag med först en femma rakt av och sedan 45”-15” i lite högre fart. Kände att det var bra för att inte slita ut mig fullständigt.

Värmde upp som vanligt i 10 minuter på 15 km/h och 0% lutning, därefter 3 x 20”-20” @ 20 km/h, 0%.

Intervallerna blev:

– 5 minuter @ 19 km/h (3,09 min/km), 1% + 5 x 45”-15” (60” den 5:e) @ 19,5 km/h (3,05 min/km), 1%

– 5 minuter @ 15,5 km/h (3,52 min/km), 5% + 5 x 45”-15” (60” den 5:e) @ 16 km/h (3,45 min/km), 5%

– 5 minuter @ 12 km/h (5,00 min/km), 10% + 5 x 45”-15” (60” den 5:e) @ 12,7 km/h, 10%

En minuts vila rakt igenom.

Det kändes helt okej, även om jag är lite sliten i musklerna. Kom upp okej i puls och klockan ”sa” att jag körde tröskel. Men ju mer sliten man är, desto lägre blir pulsen och klockan går ju i princip bara efter puls när den avgör vilken sorts pass det blev.

Avslutningsvis så körde jag 10 minuter @ 15 km/h och 0%.

Related Articles

Vlogg – Min GALNASTE TRÄNINGSPERIOD hittills!?!

Läs om denna sjuka träningsvecka och träningsperiod på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/08/min-galnaste-traningsperiod-hittills.html GLÖM INTE att hojta till om du behöver träningsupplägg, skidlektion, eller vill ingå ett...

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here