Löpband 3 x 5’ + 3 x 5 st 45”-15”

Sjätte dagen i rad med träning och då dubbeltröskel. Då jag stakat tre dagar i rad i helgen så började jag med löpband idag.

Körde ett nytt upplägg idag med först en femma rakt av och sedan 45”-15” i lite högre fart. Kände att det var bra för att inte slita ut mig fullständigt.

Värmde upp som vanligt i 10 minuter på 15 km/h och 0% lutning, därefter 3 x 20”-20” @ 20 km/h, 0%.

Intervallerna blev:

– 5 minuter @ 19 km/h (3,09 min/km), 1% + 5 x 45”-15” (60” den 5:e) @ 19,5 km/h (3,05 min/km), 1%

– 5 minuter @ 15,5 km/h (3,52 min/km), 5% + 5 x 45”-15” (60” den 5:e) @ 16 km/h (3,45 min/km), 5%

– 5 minuter @ 12 km/h (5,00 min/km), 10% + 5 x 45”-15” (60” den 5:e) @ 12,7 km/h, 10%

En minuts vila rakt igenom.

Det kändes helt okej, även om jag är lite sliten i musklerna. Kom upp okej i puls och klockan ”sa” att jag körde tröskel. Men ju mer sliten man är, desto lägre blir pulsen och klockan går ju i princip bara efter puls när den avgör vilken sorts pass det blev.

Avslutningsvis så körde jag 10 minuter @ 15 km/h och 0%.

Related Articles

Detta var inte kul.

Hej på er! Jag har känt mig sjuk sedan måndags eftermiddag när jag gick hem från jobbet en timme tidigare. Därefter har jag varit sjuk...

Uppdatering av sjukläget!

Hej på er! Som jag berättade i måndags är jag sjuk. Hemma från jobbet och hemma med Alfons. Han har varit sjuk från och till...

Fin långjanne med bl.a. premiär på FB-spåret

Tjena! Idag har jag haft ett både långt och väldigt fint pass i skogarna mellan Falun och Borlänge. Jag läste på skidspår.se att FB-spåret var...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe