Löpband: 6 x 5’

Foton: Simon Andersson 
Tjena och godkväll!
Så var dagens andra pass ett faktum; löpbandsintervaller, 6 x 5 minuter med 1 minuts vila mellan varje. 
Jag började sedvanligt med 5 minuter uppvärmning på 15 km/h och 1% lutning, sedan började jag beta av mina intervaller efter följande schema:
Intervall 1-2: 1% – 19 km/h – 167 och 170 i snittpuls 

Intervall 3-4: 5% – 15 km/h – 166 och 167 i snittpuls 

Intervall 5-6: 10% – 11,5 km/h – 166 och 167 i snittpuls 
Lite moms även på detta pass. Maxpulsen blev 179, den nåddes på intervall nummer två. Lite svårt att få en jämn belastning när jag byter lutning och hastighet, men det blev bra ändå tycker jag. 
Avslutade med 5 nya minuter på 15 km/h och 1%. 
Inte någon toppenkänsla, men väl kontrollerat och ett stabilt pass ändå. Sprang som sig bör i mina Hoka Napali 2  drömdojan för löpband och asfalt!
https://adamsteen.se/

Related Articles

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here