Löpband och Skierg halvtufft

Åh hej!

Börjar återigen med att tipsa om:

Min youtube-kanal

Få 500 kronor gratis via Rocker

Skaffa Fello och få en extra månad med halva priset

– Hör av er om ni vill ha träningsupplägg eller skidlektioner: [email protected] – 076 – 166 49 97

Jag går på knäna ekonomiskt just nu efter den senaste tiden på börsen alltså.. Det håller på gå åt helvete fullständigt. Så jag behöver allt stöd jag kan få. Enda lyckan i mitt liv är att jag har Alfons. Annars vete fan hur detta hade slutat.
_____

Distans ute på rullskidor blev istället till halvhårt pass på balkongen. Sjukt osugen på att dra ut i pissregnet.

Jag körde ett pass som blev någon form av blandning mellan distans och tröskel. Såhär blev det:

Löpband:

5 min av varje (80 min totalt):

0% lutning 15 km/h

1% 14,5 km/h

2% 14 km/h

3% 13,5 km/h

4% 13 km/h

5% 12,5 km/h

6% 12 km/h

7% 11,5 km/h

8% 11 km/h

8,5% 10,5 km/h

9% 10 km/h

9,5% 9,5 km/h

10% 9 km/h

12% 8,5 km/h

13% 8 km/h

15% 7,5 km/h

Vid 8% och 11 km/h blev det lite för tufft, så jag höjde lutningen med en halv % några gånger. Planen från början var att höja med en varje gång. Det blev dock tufft och bra ändå. Men 80 minuter rakt av på löpbandet är länge alltså.. 161 snittpuls, 171 maxpuls och 15 kilometer.

Skierg: 6 min av varje motstånd (60 min rakt av):

1 – 2,04

2 – 2,03

3 – 2,02

4 – 2,01

5 – 2,00

6 – 1,59

7 – 1,58

8 – 1,57

9 – 1,56

10 – 1,55

Bytte alltså motstånd i farten. Detta kändes lättare än löpbandet. 158 snittpuls, 174 maxpuls och 15 032 meter (1,59,7 min/500m snittfart).

 

Related Articles

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

Så tränar eliten inför Vasaloppet – tips för dig som vill utvecklas

Vasaloppet är ett av världens tuffaste långlopp på skidor, och varje år lockar det både elit och motionärer som vill testa sina gränser. För...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here