Löpbandsintervaller +ANNAT

15% lutning, 10 km/h

Tjena!

Veckans sista träningspass är ett minne blott. Det blev en fyrstegsraket av det hela. Jag ska försöka återge det här.

Passet började med 30 minuter (6,52 km) uppvärmning ute. Löpning alltså. Då sprang jag i mina Hoka Clifton 7. Jag hann upp till Mellsta, runda det och springa hem. Mestadels asfalt. Inga toppenben från gårdagens cykling, men ändå okej.

Huvudsyftet med passet var intervaller på mitt löpband. Jag delade in det i fyra stycken tiominutersblock med 2,5 minuter vila mellan varje:

– 10 minuter rakt av @ 17,1 km/h (3,30 min/km), 0% lutning

– 5 x 90” – 30” @ 15 km/h, 5% lutning (120” sista intervallen)

– 10 minuter rakt av @ 11 km/h, 10% lutning (dagens jobbigaste)

– 10 x 40” – 20” @ 10 km/h, 15% lutning (60” sista intervallen)

Det kändes ändå okej att springa på bandet idag. Det sjuka är att jag inte känner speciellt mycket alls i mina skavanker på löpbandet. Men det är väl lite skonsammare än att springa ute kanske och dessutom är säkert löptekniken lite annorlunda kontra utomhus.

Jag körde därefter TRX-pass nummer två för veckan, innan jag avslutade ute med ”nedjogg” i 22 minuter (5,14 km).

Related Articles

Vlogg – Min GALNASTE TRÄNINGSPERIOD hittills!?!

Läs om denna sjuka träningsvecka och träningsperiod på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/08/min-galnaste-traningsperiod-hittills.html GLÖM INTE att hojta till om du behöver träningsupplägg, skidlektion, eller vill ingå ett...

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here