Å hej, å hå!
Första riktiga intervallpasset på länge! Eller ja, något halvhårt körde jag väl förra veckan bland annat på skiergen. Men idag blev det lite mer än halvhårt må jag säga!
Upplägget som följer:
– 12 min uppvärmning @ 10%, 9 km/h
– 10 min @ 10%, 11,1 km/h
2 min vila
– 8 min @ 10%, 11,4 km/h
2 min vila
– 6 min @ 10%, 11,7 km/h
1,5 min vila
– 4 min @ 10%, 12 km/h
1 min vila
– 2 min @ 10%, 12,3 km/h
– 11 min nedvarvning @ 10%, 9 km/h
(9,2 km totalsträcka)
Det gick att ta mig igenom utan att gå helt ner i källaren, men det blev riktigt tufft stundtals vilket en maxpuls om 191 enligt klockan vittnar om!
Riktigt skön känsla att få blåsa ur mig igen i alla fall! Det har jag saknat.
Jag avslutade passet med mina fem kettlebellövningar tillsammans med gummiband, 60 repetitioner per övning. Bra jobbat Adam!
Nu har jag precis som många andra ledigt i fyra dagar och imorgon väntar ett nytt intervallpass. Tjoho!
