Löpbandsintervaller backe

Å hej, å hå!

Första riktiga intervallpasset på länge! Eller ja, något halvhårt körde jag väl förra veckan bland annat på skiergen. Men idag blev det lite mer än halvhårt må jag säga!

Upplägget som följer:

– 12 min uppvärmning @ 10%, 9 km/h

– 10 min @ 10%, 11,1 km/h

2 min vila

– 8 min @ 10%, 11,4 km/h

2 min vila

– 6 min @ 10%, 11,7 km/h

1,5 min vila

– 4 min @ 10%, 12 km/h

1 min vila

– 2 min @ 10%, 12,3 km/h

– 11 min nedvarvning @ 10%, 9 km/h

(9,2 km totalsträcka)

Det gick att ta mig igenom utan att gå helt ner i källaren, men det blev riktigt tufft stundtals vilket en maxpuls om 191 enligt klockan vittnar om!

Riktigt skön känsla att få blåsa ur mig igen i alla fall! Det har jag saknat.

Jag avslutade passet med mina fem kettlebellövningar tillsammans med gummiband, 60 repetitioner per övning. Bra jobbat Adam!

Nu har jag precis som många andra ledigt i fyra dagar och imorgon väntar ett nytt intervallpass. Tjoho!

Previous articleÄn är det åkbart!
Next articleSkierg-intervaller

Related Articles

Detta var inte kul.

Hej på er! Jag har känt mig sjuk sedan måndags eftermiddag när jag gick hem från jobbet en timme tidigare. Därefter har jag varit sjuk...

Uppdatering av sjukläget!

Hej på er! Som jag berättade i måndags är jag sjuk. Hemma från jobbet och hemma med Alfons. Han har varit sjuk från och till...

Fin långjanne med bl.a. premiär på FB-spåret

Tjena! Idag har jag haft ett både långt och väldigt fint pass i skogarna mellan Falun och Borlänge. Jag läste på skidspår.se att FB-spåret var...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe