Löpbandskamp

Hej på er alla fredagsglada!

Veckans andra löpintervallpass är avklarat. Det känns i benen kan jag lova. Men jag måste få till de här passen nu innan Lidingö om det ska gå bra. Ett löppass kvar nu, (distans på söndag) resten stakning.

Idag så körde jag ett beprövat koncept med fyra olika lutningar. Såhär var hela passet:

10 minuter uppvärmning @ 15 km/h, 0% lutning

4 x 6,15 min (25 min totalt):

1:a – 19,3 km/h (3,06 min/km), 1%

2:a – 15,5 km/h, 5%

3:e – 11,5 km/h, 10%

4:e – 9,5 km/h, 15%

(2 min vila)

7 min @ 15 km/h, 0%

Allt som allt 50 minuter inräknat vilan.

Det blev riktigt jobbigt och jag fick slita. Men det var aldrig nära att jag skulle kliva av någon intervall. Den första var nästan värst, då jag är ovan att springa fort. De resterande intervallerna kan man ju ändå gneta sig igenom på syreupptag och kondition. Men när man ska springa snabbt så krävs en del specifik vana.

Enligt pulsklockan så kom jag upp i mäktiga 189 i maxpuls, det på både intervall två och fyra.

På fötterna hade jag mina gamla Hoka Napali 2, tänker att dom är lite snällare mot benen än exempelvis Rincon.

Previous article33 kilometer stakning
Next articleYtbehandling

Related Articles

SILJAN RUNT (+ 250 km) och möt MIN TJEJ!

Tjena vloggen! Nu har jag denna vecka fått till ett rejält långpass på cykeln, samt fyra helt okej intervallpass! Ni får också möjligheten att träffa...

SLITEN! – ”Allt jag har är skit!”

    Det är tungt att träna nu, både mentalt och fysiskt..! _____   Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en...

Blixtsnabba spel med Swish

Swish har förvandlat sättet vi hanterar pengar online genom att kombinera bankernas säkerhet med mobilens snabbhet. För svenska spelare hos bettingsidor och online casinon...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here