Godkväll!
Idag har jag varit i Skuggarvet hela dagen. Först har jag med hjälp av min pappa bytt olja, oljefilter och bromsbelägg på Benzen. Därefter har den tvättats + dammsugits och nu står den på laddning. Skönt att ha det avklarat! Bara besiktning kvar nu.
Träningen har jag just klarat av, även den här i min by där jag växte upp. Jag värmde upp 15 minuter, sedan sprang jag 15 – 10 – 5 minuter intervall, med tre minuter vila efter den första och två efter den andra. Halva tiden av vilan blev jogg och den andra gång. Snittet blev: 3,40 / 3,50 / 3,26 min/km.
Intervallerna sprangs på grusvägen mellan Skuggarvet och Rostberg. Att den andra blev så långsam förklaras av att första kilometern var enbart uppför. Kändes okej rakt igenom, varken bra eller dåligt.
Det hela slutade på 65 minuter och 14,9 kilometer. Efteråt körde jag ett set (vanligen tre) av min hoppstyrka. Än en gång hade jag mina Hoka Tecton X på fötterna, funkade bra även idag, men vem hade trott annat?!