Löpintervaller i stormen

Veckans andra löpintervallpass

Hallå!

Fem dagar i sträck med intervaller avklarat. Nu blir det lugnare träning i några dagar efter detta, vilket är skönt då jag känner mig ganska sliten! På slutet av intervallerna igår kände jag verkligen hur hela överkroppen värkte, idag satt det i, samt trötta ben som grädde på moset. Det till trots gick det ganska bra idag ändå!

Jag började med att värma upp i 12 minuter i 4,39/tempo, för att därefter köra följande intervaller:

– 3 x 4 minuter (90” vila), 3,37-snitt

– 3 x 3 minuter (75” vila), 3,29-snitt

– 3 x 2 minuter (60” vila), 3,25-snitt

– 3 x 1 minut (45” vila), 3,06-snitt

Upplägget i vilan var precis som de senaste gångerna att jag joggar sakta den första halvan och går den andra halvan. Snittet över alla landade på 3,29 min/km.

Kändes ändå helt okej. Det blåste satan, men jag upplever för en gångs skull att jag fick ungefär lika mycket med- som motvind, det trodde ni inte jag skulle kunna erkänna va?! På fötterna hade jag mina Hoka Rincon.

Avslutade med 10 minuter ”nedjogg” i 4,30-tempo och kunde med det skramla ihop 65 minuter och 14,9 kilometer.

Veckan landade på ganska skrala 10 h 35 min och 157,6 kilometer. Men den innehöll ju trots allt fem intervallpass och fyra timmars intervalltid. Så det räcker nog med dessa timmar!

Det sista för dagen blev TRX-styrka!

Related Articles

Vlogg – Min GALNASTE TRÄNINGSPERIOD hittills!?!

Läs om denna sjuka träningsvecka och träningsperiod på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/08/min-galnaste-traningsperiod-hittills.html GLÖM INTE att hojta till om du behöver träningsupplägg, skidlektion, eller vill ingå ett...

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here