Löpintervaller i stormen

Veckans andra löpintervallpass

Hallå!

Fem dagar i sträck med intervaller avklarat. Nu blir det lugnare träning i några dagar efter detta, vilket är skönt då jag känner mig ganska sliten! På slutet av intervallerna igår kände jag verkligen hur hela överkroppen värkte, idag satt det i, samt trötta ben som grädde på moset. Det till trots gick det ganska bra idag ändå!

Jag började med att värma upp i 12 minuter i 4,39/tempo, för att därefter köra följande intervaller:

– 3 x 4 minuter (90” vila), 3,37-snitt

– 3 x 3 minuter (75” vila), 3,29-snitt

– 3 x 2 minuter (60” vila), 3,25-snitt

– 3 x 1 minut (45” vila), 3,06-snitt

Upplägget i vilan var precis som de senaste gångerna att jag joggar sakta den första halvan och går den andra halvan. Snittet över alla landade på 3,29 min/km.

Kändes ändå helt okej. Det blåste satan, men jag upplever för en gångs skull att jag fick ungefär lika mycket med- som motvind, det trodde ni inte jag skulle kunna erkänna va?! På fötterna hade jag mina Hoka Rincon.

Avslutade med 10 minuter ”nedjogg” i 4,30-tempo och kunde med det skramla ihop 65 minuter och 14,9 kilometer.

Veckan landade på ganska skrala 10 h 35 min och 157,6 kilometer. Men den innehöll ju trots allt fem intervallpass och fyra timmars intervalltid. Så det räcker nog med dessa timmar!

Det sista för dagen blev TRX-styrka!

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here