Fjärde intervallpasset på lika många dagar avklarat. Denna gång blev det totalt 68 stycken kortare jävlar, fördelat såhär:
5 x 90” – 30”
10 x 45” – 15”
10 x 40” – 20”
13 x 30” – 15”
10 x 30” – 30”
20 x 20” – 10”
(2,5’ vila mellan block)
Stakintervaller även idag, så också på Elpex 4.
Jag höll mig åter på cykelbanan mellan Falun och Borlänge. Precis som i onsdags så blåste det en sagolik medvind mot Falun, vilket ni då kan lista ut att det ej gjorde åt motsatt håll…
Det blev jobbigt även idag, men trots det kom jag upp skapligt i puls med en maxnotering om 179 slag per minut. Snittfarten över alla intervaller landade på 20,8 km/h enligt min Garmin 955.
Passet slutade på 2 h 05 min och 32,8 kilometer. Avslutningsvis körde jag också bål-/stabstyrka!