Löpintervaller på grusväg

Löpintervaller idag

Tjena!

Fjärde dagen i rad med intervaller, denna gången i löpning. Kändes bra på uppvärmningen, trots den hårda veckan. Men halvvägs in i intervallerna blev jag rejält kokt, rökt och stekt.

Upplägget var 15 – 10 – 8 – 6 – 4 – 2 minuter och vilan var 3 – 2,5 – 2 – 1,5 – 1 minut (mestadels gångvila, med lite jogg). Jag sprang och vände längs en lång grusväg. Mestadels uppför bortåt, där jag körde de två första och då såklart utför hemåt, där jag körde resterande.

Här är siffrorna:

Inga skrämmande prestationer direkt. Men jag blev trött ändå! Får skylla på att jag sprängde mig uppför på de första två intervallerna. 

Fin och hög puls fick jag i alla fall. Bra omväxling mot de tidigare dagarna med stakintervaller där jag inte kom upp så högt i puls.

Sprang än en gång i mina Hoka Tecton X, fungerade perfekt även på grusväg. Passet landade på 1 h 50 minuter och 24 kilometer.

Efteråt körde jag kettlebell-styrka också.

En dag kvar med intervaller, kämpa!

Related Articles

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

Årets FÖRSTA + 20 h och + 200 km!

Tjena! Denna vecka har jag fått till en fin träningsvecka och bra pass. Hoppas ni gillar det ni ser! Passa på att använd följande koder: Factor måltider:...

Simons KALASRACE 2025 – HUR FORT kan jag springa på 5 km?!

En salig blandning - högt och lågt. Samt en avslutning med det klassiska evenemanget "Simons kalasrace"! Ny kod hos https://www.skistart.com: koden ”STSK05” ger 10% rabatt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here