Löpintervaller på grusväg

Löpintervaller idag

Tjena!

Fjärde dagen i rad med intervaller, denna gången i löpning. Kändes bra på uppvärmningen, trots den hårda veckan. Men halvvägs in i intervallerna blev jag rejält kokt, rökt och stekt.

Upplägget var 15 – 10 – 8 – 6 – 4 – 2 minuter och vilan var 3 – 2,5 – 2 – 1,5 – 1 minut (mestadels gångvila, med lite jogg). Jag sprang och vände längs en lång grusväg. Mestadels uppför bortåt, där jag körde de två första och då såklart utför hemåt, där jag körde resterande.

Här är siffrorna:

Inga skrämmande prestationer direkt. Men jag blev trött ändå! Får skylla på att jag sprängde mig uppför på de första två intervallerna. 

Fin och hög puls fick jag i alla fall. Bra omväxling mot de tidigare dagarna med stakintervaller där jag inte kom upp så högt i puls.

Sprang än en gång i mina Hoka Tecton X, fungerade perfekt även på grusväg. Passet landade på 1 h 50 minuter och 24 kilometer.

Efteråt körde jag kettlebell-styrka också.

En dag kvar med intervaller, kämpa!

Related Articles

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

Racern ska säljas + åtta fina träningsdagar!

     Från en av förra veckans alla regnpass! Tjena!   Sedan igår kväll har jag en ny vlogg uppe för medlemmar, se till att bli det ni också...

ALFONS 8 ÅR och jag LÄGGER NED träningen nu..!

Detta blev en väldigt annorlunda vlogg! Den började helt normalt med bra träningspass och så vidare. Därefter tog livet och vloggen en annan vändning. Jag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here