Tjena!
Fjärde dagen i rad med intervaller, denna gången i löpning. Kändes bra på uppvärmningen, trots den hårda veckan. Men halvvägs in i intervallerna blev jag rejält kokt, rökt och stekt.
Upplägget var 15 – 10 – 8 – 6 – 4 – 2 minuter och vilan var 3 – 2,5 – 2 – 1,5 – 1 minut (mestadels gångvila, med lite jogg). Jag sprang och vände längs en lång grusväg. Mestadels uppför bortåt, där jag körde de två första och då såklart utför hemåt, där jag körde resterande.
Här är siffrorna:
Fin och hög puls fick jag i alla fall. Bra omväxling mot de tidigare dagarna med stakintervaller där jag inte kom upp så högt i puls.
Sprang än en gång i mina Hoka Tecton X, fungerade perfekt även på grusväg. Passet landade på 1 h 50 minuter och 24 kilometer.
Efteråt körde jag kettlebell-styrka också.
En dag kvar med intervaller, kämpa!
