Många och korta stakintervaller

Två rullskidpass i rad med handskar  nu är det kallt och höst på riktigt!
Hej hej. 
Fjärde intervallpasset för veckan är i hamn! Idag körde jag fyra block med ett gäng korta intervaller, med kort vila. Tror att dessa är riktigt bra! Du kan skapa högre kraft än om du kör en intervall rakt av, när dessutom vilan är kort så hinner pulsen inte gå ner heller. 
Efter en dryg halvtimmes uppvärmning så betade jag sen av följande intervallblock:
10 x 45”-15”

10 x 40”-20”

13 x 30”-15”

10 x 10”-20”
(Cirka 3 minuter lugn åkning mellan blocken)
43 intervaller med hög intensitet, bra där! Kändes helt okej också. 
Avslutade med en avåkning på cirka 30 minuter och fick således in två timmar och 33,5 kilometer. Veckan landade på 11,55 timmar och 194 kilometer. Intervalltiden blev 2,30 timmar, bra vecka!
https://adamsteen.se/

Related Articles

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

KÖR om EPA-traktor och blir VIRAL på TIKTOK!

  Jag får med mycket i denna vlogg ändå! Här är ett litet axplock: - Hackmora bergslopp som min klubb Sågmyra SK arrangerar går av stapeln...

Min VÄRSTA 20h vecka någonsin + min NYA CYKEL!

Hej! Det har varit så fruktansvärt denna vecka att jag inte finner ord till eländet. Dra mig baklänges alltså! Fy fan vad less jag är...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here