Två rullskidpass i rad med handskar nu är det kallt och höst på riktigt!
Hej hej.
Fjärde intervallpasset för veckan är i hamn! Idag körde jag fyra block med ett gäng korta intervaller, med kort vila. Tror att dessa är riktigt bra! Du kan skapa högre kraft än om du kör en intervall rakt av, när dessutom vilan är kort så hinner pulsen inte gå ner heller.
Efter en dryg halvtimmes uppvärmning så betade jag sen av följande intervallblock:
10 x 45”-15”
10 x 40”-20”
13 x 30”-15”
10 x 10”-20”
(Cirka 3 minuter lugn åkning mellan blocken)
43 intervaller med hög intensitet, bra där! Kändes helt okej också.
Avslutade med en avåkning på cirka 30 minuter och fick således in två timmar och 33,5 kilometer. Veckan landade på 11,55 timmar och 194 kilometer. Intervalltiden blev 2,30 timmar, bra vecka!
https://adamsteen.se/
