Nytt försök på Skiergen

Perfekt med en återhämtningsdryck från Smartfish efter väl utfört intervallpass

Tja!

Idag var det dags för ett nytt försök på förra veckans pass där Skiergen havererade. Idag höll den, till min stora glädje! Jag lyckades också med min plan när det kommer till tider.

Uppvärmning ( 2 x 20 snabba drag) och nedvarvning i tio minuter vardera, sub 2,00-tempo.

Intervallerna blev: 3 x (5-3-2’ + 500m). En minuts vila mellan allt, förutom efter 500m där jag vilade 1,30 min.

Målfarten var 1,48 på 5’ – 1,47 på 3’ – 1,46 på 2’ och sub 1,40 på 500m.

Att dra sub 1,40 på 500m Skierg innebär för mig ett redigt griseri! Här får jag slita rejält. Men jag tänker att det kan vara bra att blanda in några sådana mellan mer kontrollerade intervaller. Det för att försöka simulera tävlingar där det kan gå i väldigt ojämnt tempo. Så jag tror på upplägget.

Kroppen kändes väl varken bra eller dålig, någonstans mittemellan skulle jag säga.

Previous articleSäsongens första femmil
Next articleERklinik

Related Articles

Jag har fyllt 41 – MÅNGA SLAGNA HJÄLTAR DENNA VECKA!

  Hej! En fin vecka med bra och mycket träning. Stort tack till Anton Rajalakso som dyker upp och förgyller födelsedagen! Mycket fint sällskap av många härliga vänner....

Några timmar lyckas jag väl samla in iaf

Stötte på Johannes Ringsby, min bror och några till cyklister under måndagens stakpass! Hej! Nu kräver jag som nybliven 41-åring att ni alla kliver in och...

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here