Nytt försök på Skiergen

Perfekt med en återhämtningsdryck från Smartfish efter väl utfört intervallpass

Tja!

Idag var det dags för ett nytt försök på förra veckans pass där Skiergen havererade. Idag höll den, till min stora glädje! Jag lyckades också med min plan när det kommer till tider.

Uppvärmning ( 2 x 20 snabba drag) och nedvarvning i tio minuter vardera, sub 2,00-tempo.

Intervallerna blev: 3 x (5-3-2’ + 500m). En minuts vila mellan allt, förutom efter 500m där jag vilade 1,30 min.

Målfarten var 1,48 på 5’ – 1,47 på 3’ – 1,46 på 2’ och sub 1,40 på 500m.

Att dra sub 1,40 på 500m Skierg innebär för mig ett redigt griseri! Här får jag slita rejält. Men jag tänker att det kan vara bra att blanda in några sådana mellan mer kontrollerade intervaller. Det för att försöka simulera tävlingar där det kan gå i väldigt ojämnt tempo. Så jag tror på upplägget.

Kroppen kändes väl varken bra eller dålig, någonstans mittemellan skulle jag säga.

Previous articleSäsongens första femmil
Next articleERklinik

Related Articles

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

KÖR om EPA-traktor och blir VIRAL på TIKTOK!

  Jag får med mycket i denna vlogg ändå! Här är ett litet axplock: - Hackmora bergslopp som min klubb Sågmyra SK arrangerar går av stapeln...

Min VÄRSTA 20h vecka någonsin + min NYA CYKEL!

Hej! Det har varit så fruktansvärt denna vecka att jag inte finner ord till eländet. Dra mig baklänges alltså! Fy fan vad less jag är...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here