Tjena!

Inga stora träningspass att delge er idag heller. Det blev en kort och lätt sväng på rullskidorna med broder Jonatan ”Jone” Steen.

Som vanligt åkte vi rullskidor på grusvägen in till och tillbaka från Dala-Floda, cirka fyra kilometer enkel väg. Där inne blev det en del snurr på de få asfaltsbelagda vägarna som byn erbjuder.

Ingen var direkt sugen på att åka fort eller långt, så vi nöjde oss med 2 h 05 min och 32,8 kilometer. Jag åkte på Elpex 4 och Jone hade sina Fischer med oklart rull (säkert tyngre än mina).

Avslutade med att köra igenom ett snabbt pass med gluteus-styrka.

Tjena!

Även idag bjöds det på värme, samt rejäla vindar. Tack och lov var vinden förhållandevis snäll då den för en gångs skull gav mig ungefär lika mycket i ryggen, som på näsan!

Jag tog en lite staksväng på mina Swenor 4, först med lite skarvar i närområdet, för att sedan bland annat passera: Vallmora – Smedsbo – Aspeboda – Ornäs – Torsång – Islingby.

Under passet som varade i 3 h 15 min och 54,8 kilometer körde jag fem impulser per timme, totalt 15 stycken. Avslutade därefter hemmavid med maxstyrkepass 2 + maghjul!

Hallå där!

Nu har ni som är medlemmar på min YouTube-kanal en ny vlogg uppe att titta på! Bli gärna medlem du också från 29 kronor per månad.

I veckan blev jag kontaktad av en kille vid namn Albin Bolund, från Uppsala, som ville haka på mig på ett pass nu i helgen. Dagens träning passade bra och vi slog följe under hela dagen.

Det blev en vända över Arvslindan – Djurås – Insjön – Valsan:

Som vanligt blåste det något fruktansvärt, även Albin från det allmänt kända storm-täta Uppsala reagerade, då vet man. Skönt att ha med sig folk så att de får se att jag inte snackar goja när det kommer till den otäcka vinden. Tack och lov hade vi i alla fall fina vindar mellan Insjön och Smedsbo.

Passet varade i 5 h 05 min och 91 kilometer (17,9 km/h snittfart, Swenor 4). Under varje timme lade vi in fem stycken impulser, 25 totalt. Kroppen var pigg hela vägen, vilket var skönt.

Efter stakningen blev det TRX- och bålstabilitetstyrka, samt resten av gluteus-programmet jag inte hann göra i fredags.

Veckan landade på habila 23 h 20 min och 447 kilometer.

Hej!

För andra dagen i rad stakade jag på nya fyror, idag var det mina Swenor som fick stoltsera med utbytta ostar. Såklart har vädret slagit tillbaka till det vi alla känner till: stormvindar och regn varenda dag. Något som jag ogillar mer än allt! Inte nog med att den förbannade hösten är här sedan länge med mörker, kyla och ångest. Det ska givetvis jävlas på vägen dit också.

Jag körde en runda där jag passerade bland annat: Skräddarbacken – Lindan – Hesse – Nybro – Hovgården – Gustafs – Milsbo – Torsång – Ornäs – Dalsjö – Islingby. Det var dödens motvind hela vägen till Gustafs. Enligt  mina beräkningar skulle jag sedan ha mer eller mindre medvind andra halvan av passet, men tji fick jag, när jag vek av i Ornäs mot Dalsjö så möttes jag återigen av den välbekanta vindväggen..

Under passet som varade fyra timmar (67,9 kilometer) så lade jag in fem stycken impulser per timme, totalt 20 stycken. Var rätt seg, less och trött hela dagen. Körde ändå maxstyrkepass nummer 2 + maghjul efteråt.