Pasta med pastasås på Dala Wärdshus. King!
https://adamsteen.se/
Kämpa
Hallå.
Idag är det dubbla jobbuppdrag som gäller. Dels fönsterputs och sedan jobb på gymet. Finemang det!
Min värk i benen från Träflasklöpet är ännu värre än igår. En otränad trötting är vad jag är.
Nu ska det jobbas!
https://adamsteen.se/
Måndag igen
Hej alla mäktiga.
Idag är det jobb på gymet klockan 13-20. Det gillar jag. Blir en vilodag idag, har så fruktansvärt ont i benen sen gårdagens löptävling.
Har funderingar på att åka till utlandet på lördag. För att komma bort och slippa tänka på en massa. Men vi får väl se, vad tycker ni? Dum idé att åka iväg kanske?
https://adamsteen.se/
Träflaskan
Bild från sista kilometern. Foto: Andreas Stööp.
Idag var det en tung dag. Kändes skapligt i cirka fyra kilometer, sen kom klubban. Slet mig igenom i mitt tempo. Hade förhoppningar innan om en tid kring 1,12, vilket är fyraminuterstempo. Men mina trötta 1,14 får väl vara okej tycker jag. Har ju trots allt inte sprungit fort på ett tag. Pulsen var inte speciellt hög idag, då begränsningen satt lokalt i benen.
Nu sitter jag med stödstrumporna på mig och har en ruskig värk i ben och vader.
Här är siffrorna från min pulsklocka (dock så buggade den lite och låg på 00 bpm då och då):
1,14,17 timmar
175 medelpuls
197 maxpuls
175 höjdmeter
https://adamsteen.se/
Trött så in i helvete!
Höll på stryka med redan efter 5-6 kilometer. Resterande del av 18 kilometersloppet var en ren plåga. Grym träning, okänd placering och 1,14 i tid.
https://adamsteen.se/
En timme rullskidor
Efter gårdagens succébild på mig och Darnerud så kommer redan idag uppföljaren. Denna går att få signerad. OBS, begränsad upplaga.
Idag blev det bara lättare träning, rullskidor klassiskt. Från Skuggarvet, in till Lugnet, ut på gamla Svärdsjövägen och tillbaka igen till Skuggarvet. På hemvägen körde jag en femminuters tröskelintervall. Kändes lite halvsegt i musklerna dock.
Passdata:
1,06,39 timmar
132 medelpuls
177 maxpuls
255 höjdmeter
737 kilokalorier
https://adamsteen.se/
Mässklar
Då var mässan avklarad. Kul, men väldigt lite folk dock.
Lyckades i alla fall att träffa på Oscar Ekstam med familj:
Nu sitter jag och äter. Sen blir det träning. Imorgon ska jag tävla Träflasklöpet..
https://adamsteen.se/
Mässa på Lugnet
Halloj.
Är nu på väg till Lugnet för att klockan 10-14 jobba på en mässa åt Actic. Det blir kul.
Efter det så blir det ett lättare träningspass.
https://adamsteen.se/
Två timmar skate
Jag och Darnerud har varit ute på ett tvåtimmarspass skate. Vi utgick från Skuggarvet, åkte grusväg över till Rostberg, tog den gamla riksvägen ner till Österå, styrde kosan förbi Bojsenburg i hopp om att träffa Öijer, vilket vi också gjorde, vidare till Stångtjärn, Ingarvet, Knoppen, Lugnet och hem igen.
Vi körde i ett lugnt tempo hela tiden, och kroppen kändes väl skapligt i alla fall.
Fick dessa tre idolbilder skickade av Öijer:
Passdata:
2,03,28 timmar
124 medelpuls
160 maxpuls
340 höjdmeter
1223 kilokalorier
https://adamsteen.se/