Tjoflöjt.
Jobbat klart för dagen, fyllt buken med lunch och nu på väg hem.
Tänkte köra en sväng med rullskidorna tillsammans med Darnerud den mäktige. Inget gym idag tyvärr. Måste ju bli fit!
https://adamsteen.se/
Äntligen fredag, eller?
Godmorgon finingar.
Jag är nu på väg emot Homemaid för jobb. Vet inte hur länge jag jobbar idag, men det spelar ingen större roll. Kan lika gärna jobba heldag.
Dagens träning så tänkte jag köra skatedistans och styrka.
En sak till; jag är sjukt sugen på en sista-minuten-resa någonstans till Sydeuropa, så snart som möjligt, haka på?!
https://adamsteen.se/
Stavgångsintervaller
Efter jobb och möte så begav jag mig ut i det regntunga mörkret för att köra ett kortare stavgångsintervallpass.
Började med tio minuter jogg. Sen körde jag:
– älglufs uppför serpentinen plus löpintervall, totalt sju minuter.
– 13 x 15 sekunder sprättande skidgång med joggvila.
– stavgång uppför ”slalombacken” på Lugnet.
– nedjogg.
Tiderna för dagen var helt okej trots mörkret. Så jag får vara nöjd. Körde dessutom lite gym innan passet idag.
Passdata:
41,31 minuter
152 medelpuls
190 maxpuls
265 kilokalorier
584 kilokalorier
https://adamsteen.se/
Daves corner
Mellan mina jobb idag så var jag förbi David Meyer på hans nyöppnade café; Daves Corner. David bjöd på gott kaffe och morotskaka! Tack.
Passa på att kika förbi där om ni har vägarna förbi!
https://adamsteen.se/
Den snälla pappa Henrik!
Henrik Öijer har fixat adamsteen.se-dekaler till mig. Snäll satan!
Just nu är jag på väg till ett kort Homemaid-uppdrag, därefter lunch, jobb på gymet, möte på gymet och sedan träning.
https://adamsteen.se/
Två timmar löpning
Godkväll.
Idag har jag för första gången i år sprungit ett tvåtimmarspass. Jag började för tredje dagen i rad med att köra ett kort gympass och därefter begav jag mig ut i regnet. Första timmen sprang jag på Lugnet och andra på Jungfruberget. Blev rätt trött i benen på slutet må jag säga. Så det var fint. Tråkigt dock att jag inte kunde vara med på cykelcrossen, men det blir fler veckor!
Passdata:
2,00,17 timmar
129 medelpuls
158 maxpuls
365 höjdmeter
1181 kilokalorier
https://adamsteen.se/
Premiär för träningstävling
Tja tja.
Idag klockan 17,00 på Lugnets skidstadion är det premiär för träningstävlingarna på cykelcross. Desvärre så hinner inte jag vara med idag då jag måste jobba. Men nästa vecka så..!
Jag får hitta på någon annan träning idag. Löpning och gym kanske?
Nu är det dags för lunch.
https://adamsteen.se/
3 x 15 minuter 10″-20″
Hej.
Idag fick jag till ett fint pass. Först så körde jag en del på gymmet. Och därefter så körde jag ett tufft rullskidsintervallpass. Jag stakade mig in till Lugnet och därefter brände jag av de tre seten, första var bara stakning medan andra och tredje var blandat diagonalåkning och stakning.
Kändes skapligt bra. Men fan så trött jag blev då!
Passdata:
1,29,22 timmar
155 medelpuls
183 maxpuls
410 höjdmeter
1264 kilokalorier
https://adamsteen.se/
Lunchtime
Sitter på Dala Wärdshus med Kalle Gräfnings och äter ”Jambalaja”. Gott satan!
Ska sedan upp på gymet och jobba. Tänkte sedan ta mig ut på en träning. Eventuellt 10″-20″ stakning.
https://adamsteen.se/
Jag är kär (igen)!
Har just varit ut på min premiärtur med cykelcrossen. I perfekt väder så körde jag det roligaste passet på jag vet inte hur länge! Jag har glömt bort hur jävla skoj det är med cykelcross alltså! Tack så in i helvete Oscar för att jag fick köpa denna mäktiga cykel!
Jag åkte från Skuggarvet, till Lugnet, åkte de handbyggda stigarna som ”alla” pratar om, ner till skidstadion för ett varv på förra årets cykelcrossbana, upp till hoppbackarna och avslutningsvis över Jungfruberget hem.
Jag åkte och log passet igenom trots spöregn, mörker och att jag var pissblöt!! Alla som cyklar och som inte testat en cykelcross; gör det inte. Du kommer bli cirka 15 000 kronor fattigare när du beställer en samma dag som du testat!
Passdata:
1,06,48 timmar
143 medelpuls
183 maxpuls
670 höjdmeter (bugg?)
845 kilokalorier
https://adamsteen.se/