Jobbat. Nu lunch. Sen träning. Kul. Hej.
https://adamsteen.se/
Hulk-styrka samt stakning
Tjenare!
Har just avklarat ett fint och jobbigt pass!
Jag började med rullskidor från Skuggarvet, hela vägen upp till toppen så diagonalade jag utan stavar för att försöka stärka ryggen. Därefter stakade jag mig uppför Sjulsarvsbacken till Kårestugan. Rullade sedan ner till Actics friviktsgym på Lugnet. Har nämligen fått möjlighet att träna gratis här vilket uppskattas väldigt!
Jag körde skivstångsövningar och chins + dips. Blev rejält trött i överkroppen under den timmen jag var på gymmet.
När jag sedan skulle rulla hem så körde jag diverse styrkeövningar på rullskidorna, 10 impulser och sedan stakade jag mig hem. Totalt rulltid; 1,15 timmar.
Ett bra pass helt enkelt!
https://adamsteen.se/
Äntligen lunch
Pasta med pastasås på Dala Wärdshus.
Träningen sen då, styrka och stakning?
https://adamsteen.se/
Mot jobbet
Är nu påväg till jobbet. Ruskigt trött i benen från gårdagens cykelpass. Härligt.
Idag skulle jag behöva köra stavgångsintervaller eller stakning och styrka!
Ikväll vore det fint med en liten affärsmiddag med framtida intressenter!
Höj.
https://adamsteen.se/
4 timmar cykel
Hej.
Det blev ett härligt och lagom lågt cykelpass idag.
Turen gick: Skuggarvet – Lugnet – Grycksbo – Bjursås – mot Rättvik – in vänster till Norr Lindberg – Leksand – Rexbo – Smedsbo – Falun – Skuggarvet.
En fin vända med skaplig kupering, skönt väder och i det närmaste vindstilla! Kändes bra idag! På vägen ut ur Falun så passade jag på att sprätta till på Oscar Ekstams ”Bäshgårn TT”. Jag körde på 6,53 de fem kilometer mellan Stennäset och Bergsgården.
Bilder:
Halvlång raksträcka.
Halvstumma ben.
En stark jävel.
Norr Lindberg – En av många skyltspurter jag vann idag. Utan att skryta så vann jag faktiskt alla!
Passdata:
125 kilometer
3,59,54 timmar
141 medelpuls
187 maxpuls
1190 höjdmeter
2987 kilokalorier
https://adamsteen.se/
Nej nu jävlar.
Drar iväg på en lång cykeltur. Får se när och om jag kommer tillbaka! Mata på!
https://adamsteen.se/
Dagens lunch
Sprödbakad torsk, potatis och kall sås. Samt sallad och hårt pris. Gott och nyttigt. Endast på Dala Wärdshus.
Ska jobba nu. Därefter är det dags för ett träningspass. Vad ska man köra idag tro?
https://adamsteen.se/
Två timmar löpning!
Tja.
Nu är båda mina cyklar sålda. Känns skönt. Skulle ju dock ha behövt en cykelcross till hösten..! Får se hur det blir med den saken.
Jag har just sprungit i två timmar för första gången på bra länge. Bland annat med den mäktige lill-Adde som synes i bakgrunden på bilden ovan.
Vi sprang på Jungfruberget, bort till Skuggarvet och sedan hem igen. Kändes skapligt till en början men mattades något mot slutet.
Nu stundar middag!
https://adamsteen.se/
Heja regn!
Tjo.
Den svenska sommaren fortsätter att leverera äkta sommarväder: regn i massor!
Är nu på väg för att äta. Därefter ska jag på ett möte som kan generera ytterligare ett jobb, spännande.
Jag har nu om allt går enligt plan köpare på både min gamla landsvägscykel och på min MTB!
Ska träna ett distanspass senare också.
https://adamsteen.se/
Skönbadat!
Just badat i Stångtjärn. Skönt och uppfriskande som tusan!
Nu väntar någon form av event. Bio kanske då det just börjat tokregna!
https://adamsteen.se/