Jag har gjort klart med företaget Sole/Why-not där jag får strumpor och fotilägg. Vilket lämpar sig väldigt bra för mig, som alltid mer eller mindre haft problem med mina fötter. Har man fel fotilägg och fotisättning kan knän, höfter och rygg mm råka illa ut i längden. Men det ska jag nu slippa med dessa individuellt anpassade fotsulor. kika in på deras hemsida: http://www.why-not.se/ Deras länk finns också under sponsorer.
Nu ska jag ut och träna!
Idag blev det återigen löpning upp till friidrottshallen. Denna gång för uthållighetsstyrka och testcykel. Körde Bråsterk, mage och rygg i 60 min effektiv tid. Därefter cyklade jag i ett hårt tempo i 30 min för att avsluta med löpning uppför Lugnets ”slalombacke” och hem (30 min). Dessa bilder fick jag med idag:
Filmade även en del, så det kan komma upp en senare ikväll.
Som ni ser så händer en del på bloggen. Tycker det är kul att ”fippla” lite, även om man inte direkt är någon blondinbella. Nu ska jag ut och träna! Hörs igen!
Som ni kanske märkt fixar jag lite med bloggen och lägger även in lite olika nya bloggportaler mm. För att få lite mer besökare, kommenater och feedback.
Jag Innan Rullskidspasset.
Jag emellan rullskidorna och löpningen, Jone innan rullskidorna
Lite stum! Jag och Jone innan passet.
Jag gjorde denna film idag, titta på den och kommentera vad du tycker!
Filmen finns även upplagd på Youtube med namnet: Rullskidor på löpband
Kan nog säkerligen komma flera sen, om det nu skulle uppskattas?!
Idag sprang jag med Håkan och Annika Löfström runt om på lugnetområdet i ca 1,20h för att sedan gå in i friidrottshallen för att köra ca en timme A2 rullskidor. det var rätt kul och snart kommer en film upp på det! Har även en ny sponsor på gång, det skriver jag om inom kort när det är klart!
Tog lite bilder med kameran, så ni får se hur det ser ut!
Denna bild visar hur Falu tennis- och friidrottshall ser ut. Det är nämligen där som jag kör all min styrka, banlöpning och möjligtvis mina få testcykelpass.
Dagens träning var löpning upp till hallen. Uppe där körde jag mitt nya styrkepass. Det skulle kunna sammanfattas med: ganska många set, ett fåtal repetitioner, mittemellantunga vikter och rätt så explosiva rörelser. Det är det jag avslöjar om mitt nya hemliga pass 😉 Jag börjar känna lite i benen utav all löpning, men trots det så kändes den lilla löpning jag körde idag rätt så lätt då jag låg på i skaplig fart. Jag träffade på min gamle kulstötande vän Johan ”pilen” Pihlgren och även Håkan ”hank” Löfström där.
Vi får se vad det blir för träning imorgon, kan bli rullskidor på bandet i samma lokal som idag. Det visar sig då!
Medicinbollsövningar.
Håkan.
Dagens andra pass blev ett kombinerat löpning, löpning med stavar och stavgångspass i 1,35h. Körde lite lugnare nu. Börjar kännas i benen att man på tre dagar sprungit över 7,30 h. Imorgon blir det ett styrkepass och eventuellt ett distanspass.
Det på bilderna som ser ut att vara snö är inget annat än dis och imma på linsen desvärre..
Idag stack man ut strax före nio och sprang i mina mått mätt ett riktigt dyngpass. Sprang runt i skogarna över Jungfruberget, Lugnet och Björnmyra i skaplig fart under 2,30 h. Fick även äran att springa med Rikard ”tour de Falun” Tynell och Jimmie ”vasaloppet” Johnsson. Det var kul, men jag fick slita på lite i de längsta backarna. Jag är ju en bra bit efter dessa två hingstar i träning ännu. Konstigt vore annars. Fick återigen med några fina bilder nu under denna soliga förmiddag!
