Godkväll.

Idag fick överkroppen en rejäl duvning. Jag stakade upp till Lugnet och friidrottshallen, där jag körde ett styrkepass i gymmet. Tre set på golden-4-övningarna (varje set med tyngre vikt och färre repetitioner), bråsterk och skivstångsövningar hann jag också med under den dryga timmen jag var i lokalen. 

Efter styrkan så fortsatte jag mitt rullskidspass med 15 minuter AII (snabbdistansfart). Under dessa 15 minuter så körde jag en impuls (maxinsats 8-12 sekunder) varannan minut, alltså totalt sju stycken impulser. När det var klart så kände jag mig nöjd och rullade hemåt.

Nu sitter jag och äter middag, kommer gå till sängs tidigt idag då jag är riktigt trött och seg.

Hörs imorgon!

Passdata:        

https://adamsteen.se/

Godkväll.

Efter ett längre träningsuppehåll så slog jag till med ett 10″-20″-intervallpass på skate. Lika bra att starta rejält. Värmde upp till Lugnet, brände sedan av första blocket upp emot Skuggarvet, vände då jag var klar och körde andra blocket upp till Kårestugan. Kändes förhållandevis bra i kroppen, men det kommer troligtvis kännas imorgon. Efter de två kvartarna så rullade jag så sakteliga hemöver.

https://adamsteen.se/