Vissa tar ju det här med ”krya-på-dig-gåvor” på lite större allvar än andra. Tack Red Bull!
Känner mig rätt frisk idag, är dock rejält täppt i näsan.
Location:Hellbergs Väg,,Sverige
https://adamsteen.se/
En chansning som höll?
Hej hej.
Jag slog till med en chansning med att träna idag, som ni kanske läste i föregående inlägg. Antingen bryter förkylningen ut värre, eller så vänder den och blir bättre. Jag hoppas på det sistnämnda.
Började träningen med att köra ett varv runt ”Aspebodavändan”, cirka 30 kilometer. Därefter åkte jag upp till LIVI för högskoleträning med ett 10-15-tal övriga cyklister. På dagens program stod det 6×6 minuter lagtempo, det blev 5×6 minuter + 1×3 minuter, 2 minuter vila mellan varje intervall. Vi startade vid ”nunnorna” i Hosjö åkte Hedemoravägen ut till Rankhyttan, Vika och tillbaka till ”nunnorna”, därefter rullade vi ner en sväng på 30 minuter.
Jag kände inte av något från min förkylning, dock så var jag till en början rätt seg i benen, men jag lyckades sitta med och även hjälpa till med dragjobbet på alla intervaller.
Imorgon är det tempo-DM på landsväg med linjehoj. Får se om jag ställer upp där, i så fall utan förhoppningar.
Passdata:
cirka 90 kilometer
3,12,24 timmar
133 medelpuls
185 maxpuls
1130 höjdmeter
2166 kilokalorier
Lars-Åke gestikulerar och informerar inför dagens träning.
Mathias Nilsson och Johan Carls lyssnar koncentrerat.
https://adamsteen.se/
Dubbla jobbpass.
Hej.
Idag var det meningen att jag skulle jobba dubbla jobbpass. Men dessvärre strulade det ena ihop sig på grund av missförstånd. Det andra jobbet är städning uppe på Lugnets Camping, och det är jag mitt uppe i nu.
Fortsatt förkyld är jag och det är högskolecykelträning idag. Jag vill ju så gärna vara med där! Vem vet, kanske är med på den. Troligen inte dock.
Location:Sverige
https://adamsteen.se/
Soundbar
Hej hej.
Vaknade ju idag förkyld och med utan högtalarsystem. Vad gör man då? Jo man vilar och skaffar sig ett nytt. Det är en Samsung HT-WS1 soundbar. Duger gott åt mig, blev lite pillande med olika kabelanslutningar hit och dit innan jag fick fart på det skapligt, jag har konstigt nog ingen optiskt ut-/ingång på varken min TV eller dator. Får köra med det analoga uttaget så länge, den digitala optiska fungerar till mitt PS3 i alla fall. Någon som vet om det finns någon form av adapter så att jag kan använda det optiska uttaget på Soundbaren och sedan koppla ihop det med datorns 3,5 mm hörlursuttag, eller liknande lösning?
Halsen är oförändrad, likaså hostan och övriga förkylningssymptom.. Tråkigt nog!
Nu blir det film och sen sova, dubbla jobbpass imorgon!
https://adamsteen.se/
Tusan också!
Kände redan igår att något var på gång och visst hade jag rätt, tyvärr. Vaknade nämligen idag av halsont, hosta och något skit i halsen.. Hoppas bara på att det går över så snabbt som möjligt nu!
Som ni själva förstår så blir det ingen träning idag.
Location:Hellbergs Väg,,Sverige
https://adamsteen.se/
Nu igen?
Jag och mina korta och intensiva pass. Blev ett till sådant idag. Fast hellre det än ingen träning alls. Uthållighetsstyrka och löpning blev dagens träning. Styrkan körde jag hemma med kroppen som enda vikt (och det är ju inte alltför lätt i mitt fall..). Mage/rygg, stabilitetsstyrka och benövningar var det jag körde. Därefter sprang jag en sväng på Jungfruberget med Stella, körde AII-AIII-fart första 20 minutrarna, därefter lätt löpning. Kändes lite segt rent muskulärt, vilket inte är jättekonstigt då jag antingen kört fart eller styrka på alla pass denna vecka. Men flåset kändes bra (det lilla jag hann känna), så mina intensivpass verkar då ge litegranna.
Passdata:
25 minuter styrka, effektiv tid.
39,34,6 minuter löpning
138 medelpuls
173 maxpuls
185 höjdmeter
474 kilokalorier
Snabb vilopaus efter min 20 minuter långa ”halv-intervall”.
Stella.
När jag kom hem så skulle jag sätta på musik, men inget hände. Trodde att min DVD gått sönder, så jag fickett ”litet” utbrott och kastade den (inklusive alla högtalare) i golvet. Det visade sen sig att en säkring gått sönder i hela rummet. Dumt att hetsa upp sig över småsaker kan man tycka såhär i efterhand..
Kan försvara mig med att DVD:n varit med ett tag och att jag ändå tänkt köpa ett nytt ljudsystem.
https://adamsteen.se/
Rullskidor och Sportlife-besök
Hej hej.
Fick till ett kort pass idag med efter städjobbet, lunchen och geocachningen. Rullskidor skate var det som stod på programmet. Började med att åka upp till Lugnet, därefter så bestämde jag mig för att köra ett 10″-20″-intervallblock. Startade med att köra runt den stora grusparkeringen innan jag åkte uppför Sjulsarvsbacken och stannade vid Kårestugan, där hade jag fått ett 15-minutersblock. Tidtagaruret visade här 25 minuter och jag hade planerat att köra åtminstone en timme, så jag bestämde mig för att hälsa på steekarna på Velodromen och Sportlife:
Fick snabbtårta och kaffe av Oscar.
Sportlife, Faluns snyggaste och steekigaste gym!
Velodromen, mycket brantare än vad jag trodde!
Den alltid så snygga och trevliga Stefan gav mig möjligheten att få träna på Sportlife Falun! Tack!
Faluns snyggaste gyminstruktörer?!
Dagens passdata:
58,54,7 min
147 medelpuls
178 maxpuls
325 höjdmeter
785 kilokalorier
https://adamsteen.se/
Jobbhelg
Tjoho.
Vissa åker idag Finnmarksturen och vissa (jag) jobbar städ på Lugnets camping. Fint det!
Vad ska man träna idag då tro? Mäktig träningsvärk sen gårdagen har jag också, skönt det!
Location:Nyåkersvägen,,Sverige
https://adamsteen.se/