Hållningsstyrka i kalsonger och stödstrumpor; trendigt värre!
Nöjding efter ett kort men hård löptur.
Godkväll vänner.
Efter att ha gett upp tankarna på Ingarvet-GP, (dels då ingen verkade komma dit och dels för spöregnet). Så tänkte jag ta en vilodag, sen kom jag på mig själv att jag tar alltför många vilodagar helt utan anledning. Jag bestämde mig då för att köra uthållighetsstyrka, jag började med hållningsstyrka (se bilderna ovan). Därefter körde jag situps, armhävningar, rygglyft, tåhävningar och två benövningar. Totalt 30 minuter effektiv tid.
Då jag kört klar styrkan så var jag inte helt nöjd. Jag ville ju få lite konditionsträning också, samtidigt behövde Stella sin motion. Så jag bestämde mig för att springa ett kort men hårt pass. Sprang från mig i Britsarvet, upp på Jungfruberget, fram och tillbaka och upp och ner, till teletornet, lite mer ”virr-varrande” och därefter hem. Jag låg på i skaplig fart hela tiden och det kändes rätt skapligt passet igenom.
Passdata:
30 min uthållighetsstyrka
31,30,5 min löpning
160 medelpuls
177 maxpuls
145 höjdmeter
481 kilokalorier
https://adamsteen.se/
