Rullskidor igår – löpband idag

Ett av årets sista rullskidpass?

Tjena!

Igår var jag på muntlig förberedelse i tingsrätten. För att inte stöta och blöta i det alltför mycket kan jag bara kort nämna att utfallet blev samarbetssamtal på socialen, samt en ny muntlig förberedelse i mars. Det kändes rimligt och bra.

Jag släppte en vlogg där jag visar upp en pannlampa från M Tiger Sports. Med koden ”Adam20” får ni 20% rabatt i webbshopen!

Träningen blev stakning, tre timmar, 45,5 kilometer, swenor 4 och 15 impulser. Körde även allmänstyrka.

Tufft på löpbandet idag

Idag blev det ett tufft löpbands-pass:

  • uppvärmning 15 min @ 15 km/h, 0%

0%:

  • 5 min @ 18 km/h (1 min vila)
  • 5 x 2 min @ 20 km/h (1 min vila)

5%:

  • 10 x 60”-30” @ 15,5 km/h (1 min vila)

10%:

  • 5-4-3-2-1 min @ 12 km/h (1 min vila) 12 min @ 11,5 – 2,3 km
  • 5 x 30”-30” @ 14 km/h
  • nedvarvning 13 min @ 10 km/h, 10%

Efter det körde jag också 30 min och 6,2 kilometer löpning utomhus. Orkade sedan inte köra någon styrka.

Imorgon blir det nog säsongens första skidpass!

Related Articles

SJUKASTE SAMTALET – Vasahistorier – PSYKPASS

  Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen...

Med i podden Vasahistorier

    Hej!   Missa inte att lyssna på mig i podden Vasahistorier, ni hittar avsnittet här!   Glöm heller inte att kolla min senaste vlogg!

2 ÅRSBÄSTA på SKIERG, årshögsta pulsnotering och SAYONARA!

Spelar fan ingen roll vad jag skriver här, ingen kollar, ingen gillar, ingen kommenterar, ingen prenumererar. Vet inte hur jävla många timmar jag sitter...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here