Rullskidor igår – löpband idag

Ett av årets sista rullskidpass?

Tjena!

Igår var jag på muntlig förberedelse i tingsrätten. För att inte stöta och blöta i det alltför mycket kan jag bara kort nämna att utfallet blev samarbetssamtal på socialen, samt en ny muntlig förberedelse i mars. Det kändes rimligt och bra.

Jag släppte en vlogg där jag visar upp en pannlampa från M Tiger Sports. Med koden ”Adam20” får ni 20% rabatt i webbshopen!

Träningen blev stakning, tre timmar, 45,5 kilometer, swenor 4 och 15 impulser. Körde även allmänstyrka.

Tufft på löpbandet idag

Idag blev det ett tufft löpbands-pass:

  • uppvärmning 15 min @ 15 km/h, 0%

0%:

  • 5 min @ 18 km/h (1 min vila)
  • 5 x 2 min @ 20 km/h (1 min vila)

5%:

  • 10 x 60”-30” @ 15,5 km/h (1 min vila)

10%:

  • 5-4-3-2-1 min @ 12 km/h (1 min vila) 12 min @ 11,5 – 2,3 km
  • 5 x 30”-30” @ 14 km/h
  • nedvarvning 13 min @ 10 km/h, 10%

Efter det körde jag också 30 min och 6,2 kilometer löpning utomhus. Orkade sedan inte köra någon styrka.

Imorgon blir det nog säsongens första skidpass!

Related Articles

TRÄNING och Jone bjuder på SKOJ!

  Hallå där! Här är veckans vlogg! Det är fullt med vind, träning, träning i gott sällskap, väggningar, dödskörningar + andra tokerier och SKOJ! _____ Bli medlem i kanalen...

IGÅNG med TRÄNING – men något FÖRÄNDRADE ALLT..!

Det blev en hård start på det nya träningsåret, ont överallt efter fyra dagar. Därefter HÄNDE NÅGOT SOM FÖRÄNDRADE ALLT. Vad, det kanske inte ens står...

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here