Rullskidor igår – löpband idag

Ett av årets sista rullskidpass?

Tjena!

Igår var jag på muntlig förberedelse i tingsrätten. För att inte stöta och blöta i det alltför mycket kan jag bara kort nämna att utfallet blev samarbetssamtal på socialen, samt en ny muntlig förberedelse i mars. Det kändes rimligt och bra.

Jag släppte en vlogg där jag visar upp en pannlampa från M Tiger Sports. Med koden ”Adam20” får ni 20% rabatt i webbshopen!

Träningen blev stakning, tre timmar, 45,5 kilometer, swenor 4 och 15 impulser. Körde även allmänstyrka.

Tufft på löpbandet idag

Idag blev det ett tufft löpbands-pass:

  • uppvärmning 15 min @ 15 km/h, 0%

0%:

  • 5 min @ 18 km/h (1 min vila)
  • 5 x 2 min @ 20 km/h (1 min vila)

5%:

  • 10 x 60”-30” @ 15,5 km/h (1 min vila)

10%:

  • 5-4-3-2-1 min @ 12 km/h (1 min vila) 12 min @ 11,5 – 2,3 km
  • 5 x 30”-30” @ 14 km/h
  • nedvarvning 13 min @ 10 km/h, 10%

Efter det körde jag också 30 min och 6,2 kilometer löpning utomhus. Orkade sedan inte köra någon styrka.

Imorgon blir det nog säsongens första skidpass!

Related Articles

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

KÖR om EPA-traktor och blir VIRAL på TIKTOK!

  Jag får med mycket i denna vlogg ändå! Här är ett litet axplock: - Hackmora bergslopp som min klubb Sågmyra SK arrangerar går av stapeln...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here