Rullskidor igår – löpband idag

Ett av årets sista rullskidpass?

Tjena!

Igår var jag på muntlig förberedelse i tingsrätten. För att inte stöta och blöta i det alltför mycket kan jag bara kort nämna att utfallet blev samarbetssamtal på socialen, samt en ny muntlig förberedelse i mars. Det kändes rimligt och bra.

Jag släppte en vlogg där jag visar upp en pannlampa från M Tiger Sports. Med koden ”Adam20” får ni 20% rabatt i webbshopen!

Träningen blev stakning, tre timmar, 45,5 kilometer, swenor 4 och 15 impulser. Körde även allmänstyrka.

Tufft på löpbandet idag

Idag blev det ett tufft löpbands-pass:

  • uppvärmning 15 min @ 15 km/h, 0%

0%:

  • 5 min @ 18 km/h (1 min vila)
  • 5 x 2 min @ 20 km/h (1 min vila)

5%:

  • 10 x 60”-30” @ 15,5 km/h (1 min vila)

10%:

  • 5-4-3-2-1 min @ 12 km/h (1 min vila) 12 min @ 11,5 – 2,3 km
  • 5 x 30”-30” @ 14 km/h
  • nedvarvning 13 min @ 10 km/h, 10%

Efter det körde jag också 30 min och 6,2 kilometer löpning utomhus. Orkade sedan inte köra någon styrka.

Imorgon blir det nog säsongens första skidpass!

Related Articles

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

Racern ska säljas + åtta fina träningsdagar!

     Från en av förra veckans alla regnpass! Tjena!   Sedan igår kväll har jag en ny vlogg uppe för medlemmar, se till att bli det ni också...

ALFONS 8 ÅR och jag LÄGGER NED träningen nu..!

Detta blev en väldigt annorlunda vlogg! Den började helt normalt med bra träningspass och så vidare. Därefter tog livet och vloggen en annan vändning. Jag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here