Skierg 4 x 5000 meter

4 x 5000 meter satt som en fläskläpp!

Godkväll!

Första Skierg-passet sedan den 15:e maj idag!  Då passade det väl fint med en liten mjukstart om 4 x 5000 meter?! Tänkte så jag också! Men skämt och sido så blev det ”inte så jobbigt” trots allt. I början var det jobbigt för att det var så långt kvar och mot slutet blev det jobbigt muskelärt. Men jag höll fan på mig i princip hela passet.

Efter en uppvärmning på 10 minuter i klassiskt sub 2,00-tempo, med 20 snabba drag vid minut fyra (sub 1,45) och åtta (sub 1,40) så var det dags att dra igång.

Här är utfallet och tiderna svart på vitt från dagens skierg-intervaller:

Fin progression och med kontroll. Motstånd 8 och dragfaktor 121.

Som avslutning på passet ute på balkongen blev det strax över fem minuter i sub 2,00-tempo på motstånd 1. Enligt pulsklockan samlade jag ihop 40 minuter i röd zon under de 1 h 45 minuterna jag fick ha kul idag!

Avslutningsvis blev det en aningen lättare variant av mitt maxstyrkepass!

 

Previous articleStavlöp-intervaller
Next article10 löpintervaller

Related Articles

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

Så tränar eliten inför Vasaloppet – tips för dig som vill utvecklas

Vasaloppet är ett av världens tuffaste långlopp på skidor, och varje år lockar det både elit och motionärer som vill testa sina gränser. För...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here