Skierg 4 x 5000 meter

4 x 5000 meter satt som en fläskläpp!

Godkväll!

Första Skierg-passet sedan den 15:e maj idag!  Då passade det väl fint med en liten mjukstart om 4 x 5000 meter?! Tänkte så jag också! Men skämt och sido så blev det ”inte så jobbigt” trots allt. I början var det jobbigt för att det var så långt kvar och mot slutet blev det jobbigt muskelärt. Men jag höll fan på mig i princip hela passet.

Efter en uppvärmning på 10 minuter i klassiskt sub 2,00-tempo, med 20 snabba drag vid minut fyra (sub 1,45) och åtta (sub 1,40) så var det dags att dra igång.

Här är utfallet och tiderna svart på vitt från dagens skierg-intervaller:

Fin progression och med kontroll. Motstånd 8 och dragfaktor 121.

Som avslutning på passet ute på balkongen blev det strax över fem minuter i sub 2,00-tempo på motstånd 1. Enligt pulsklockan samlade jag ihop 40 minuter i röd zon under de 1 h 45 minuterna jag fick ha kul idag!

Avslutningsvis blev det en aningen lättare variant av mitt maxstyrkepass!

 

Previous articleStavlöp-intervaller
Next article10 löpintervaller

Related Articles

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

Racern ska säljas + åtta fina träningsdagar!

     Från en av förra veckans alla regnpass! Tjena!   Sedan igår kväll har jag en ny vlogg uppe för medlemmar, se till att bli det ni också...

ALFONS 8 ÅR och jag LÄGGER NED träningen nu..!

Detta blev en väldigt annorlunda vlogg! Den började helt normalt med bra träningspass och så vidare. Därefter tog livet och vloggen en annan vändning. Jag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here