Tja!
Jag skrev tidigare idag ett tisdags-inlägg på en måndag på min andra blogg. Det hittar ni här. Upp- och nedvända världen..!
Dagsverket vad gäller träning är nu i hamn. Intervaller på min skierg med efterföljande kettlebell-styrka.
Upplägget blev:
– Tio minuter uppvärmning i sub 2,00 min/500m-tempo (20 snabbare drag vid minut fyra och nio)
– Intervaller: 5-4-3-2-1 min + 5 x 30”-30” – på de fem första intervallerna så startade jag den första minuten i sub 1,40-fart, för att sedan varannan minut köra 1,49 och 1,39. Blev ganska bra och jobbigt! Snittet blev helt okej och 1,49-minuterna kändes väldigt lätta. Tiderna som följer:
Allt ovan var på motstånd 8.
– Tio minuter nedvarvning i sub 2,00-tempo på motstånd 5
– 60 repetioner på vardera övning med kettlebell och gummiband: marklyft, swingar, goblet squat med press, snatch och enarmsrodd på ett ben.
Imorgon väntar vilodag!
