Skierg-intervaller

Tja!

Jag skrev tidigare idag ett tisdags-inlägg på en måndag på min andra blogg. Det hittar ni här. Upp- och nedvända världen..!

Dagsverket vad gäller träning är nu i hamn. Intervaller på min skierg med efterföljande kettlebell-styrka.

Upplägget blev:

– Tio minuter uppvärmning i sub 2,00 min/500m-tempo (20 snabbare drag vid minut fyra och nio)

– Intervaller: 5-4-3-2-1 min + 5 x 30”-30” – på de fem första intervallerna så startade jag den första minuten i sub 1,40-fart, för att sedan varannan minut köra 1,49 och 1,39. Blev ganska bra och jobbigt! Snittet blev helt okej och 1,49-minuterna kändes väldigt lätta. Tiderna som följer:

Allt ovan var på motstånd 8.

– Tio minuter nedvarvning i sub 2,00-tempo på motstånd 5

– 60 repetioner på vardera övning med kettlebell och gummiband: marklyft, swingar, goblet squat med press, snatch och enarmsrodd på ett ben.

Imorgon väntar vilodag!

Related Articles

Höcke RÄDDAR mitt och Benzen liv!

  Tjena! Jag har varit på så dåligt humör på grund av att bilen låtit illa, men tacka gudarna för Johan Höcke som hjälpt mig! Jag har...

SJUKASTE SAMTALET – Vasahistorier – PSYKPASS

  Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen...

Med i podden Vasahistorier

    Hej!   Missa inte att lyssna på mig i podden Vasahistorier, ni hittar avsnittet här!   Glöm heller inte att kolla min senaste vlogg!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here