Stakintervall-onsdag

Skapligt månljus idag. Detta är utan pannlampa eller blixt. Magiskt.


Goder afton!

Missa inte min senaste vlogg tack.

Idag har jag betat av ett stakintervallpass uppe i Bergebo. Förutom att jag råkade göra en liten vurpa i mörkret under uppvärmningen och att jag blev tvungen att dra tillbaka till bilen för att byta till varmare handskar så gick det helt okej.

Jag körde följande intervaller:

– 10 x 4 minuter (1 minut vila)

– 10 x 30” – 30”

– 20 x 10” – 20”

(3 minuter vila mellan blocken)

Intervallerna var förlagda runt, runt på konstsnöspåret som är cirka 2,5 kilometer per varv. Snittet landade på 20,7 km/h. Lyckades hålla mig kring tröskel på fyraminutersintervallerna och därefter blev det lite hårdare.

Passet landade på 2 h 30 min och 40,1 kilometer. Fick även in gluteus-styrka och maghjul hemma.

 

Related Articles

Höcke RÄDDAR mitt och Benzen liv!

  Tjena! Jag har varit på så dåligt humör på grund av att bilen låtit illa, men tacka gudarna för Johan Höcke som hjälpt mig! Jag har...

SJUKASTE SAMTALET – Vasahistorier – PSYKPASS

  Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen...

Med i podden Vasahistorier

    Hej!   Missa inte att lyssna på mig i podden Vasahistorier, ni hittar avsnittet här!   Glöm heller inte att kolla min senaste vlogg!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here