Stakintervall-onsdag

Skapligt månljus idag. Detta är utan pannlampa eller blixt. Magiskt.


Goder afton!

Missa inte min senaste vlogg tack.

Idag har jag betat av ett stakintervallpass uppe i Bergebo. Förutom att jag råkade göra en liten vurpa i mörkret under uppvärmningen och att jag blev tvungen att dra tillbaka till bilen för att byta till varmare handskar så gick det helt okej.

Jag körde följande intervaller:

– 10 x 4 minuter (1 minut vila)

– 10 x 30” – 30”

– 20 x 10” – 20”

(3 minuter vila mellan blocken)

Intervallerna var förlagda runt, runt på konstsnöspåret som är cirka 2,5 kilometer per varv. Snittet landade på 20,7 km/h. Lyckades hålla mig kring tröskel på fyraminutersintervallerna och därefter blev det lite hårdare.

Passet landade på 2 h 30 min och 40,1 kilometer. Fick även in gluteus-styrka och maghjul hemma.

 

Related Articles

Nu är det FÄRDIGJOBBAT!

Ja, hörni. Nu jävlar är det färdigjobbat! Men inte fan hjälper det när vädret ständigt sätter käppar i hjulen för min bränna och mitt...

Sprungit intervaller med Falu BS bandy

Tjena! Det finns en vlogg för medlemmar ute nu, släpps för resten imorgon klockan 16:30. För en tid sedan blev jag kontaktad av en bekant om...

På rull runt Runn

Tjena! Jodå, jag kom ut sist av alla idag igen. Men jag kom åtminstone ut på träning, det är inte alla som gjorde det! Det jag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here