Efter många om och men kom jag även idag ut på ett träningspass. Stakintervaller uppe i Bergebo stod på programmet. Jag möttes av pistmaskinen som just tagit ett varv runt konstsnöspåret när jag kom dit. Riktigt bra klass på spåren hittills i år!
Uppvärmningen varade i 45 minuter och därefter körde jag följande intervaller:
– 5 minuter tröskel (2 min vila)
– 5 x 3 minuter (2 min vila)
– 5 x 2 minuter (1,5 min vila)
– 10 x 60”-60”
– 5 min tröskel
Jag lyckades snitta 21,2 kilometer i den kärva nysnön, det får vara godkänt. Till skillnad mot tidigare år när jag kört liknande intervaller då jag brukade köra max för att bli så stum som möjligt körde jag idag på någon procent under max. Istället fokuserade jag på att hitta en bra träff i stakningen och på att försöka åka snabbt. Kändes ändå helt okej, men det är svårt att säga när jag åker där i min ensamhet, om det var brukbart eller ej.
Passet landade på 2,5 timmar och 39,4 kilometer. Efteråt svepte jag av ett kettlebell-pass:
