Hej hej!
Jag nöter vidare, oförtrutet. Idag har jag samlat in ytterligare tre timmar och 47,3 kilometer stakning. 60 minuter av dessa var intervalltid.
Det har varit fina dagar på slutet med kalla morgnar och solsken. Inför passet idag så borstade jag ur mina träningsskidor och lade på flytande valla. Förhoppningarna var stora på att det skulle gå rätt lätt i spåren med tanke på de förutsättningarna. Men ack så fel jag hade. Kroppen kändes rätt okej, men det sög något fruktansvärt, både på konstsnön och längs Igeltjärnsvägen. Det var som att åka i lim. Jag fick lov att stanna och kolla på skidorna ifall det fastnat klister under hela, eller ifall båda hade gått av på flera ställen. Helt sjukt! Vet inte vad felet var.
Men skit i det, jag genomförde mitt intervallpass precis enligt plan och det var följande:
– 20 minuter (3 minuter vila)
– 5 x 4 minuter (1 minut vila)
– 5 x 90”-30” (2 minuter vila)
– 10 x 40”-20”
Snittet på alla intervallerna blev ändå 19,9 km/h och snittpulsen 169. Det var inte känslan när jag åkte, kändes som att jag stod helt still och att jag aldrig blev klar.
Avslutade träningen med cirka 700 repetioner av mina gluteus-övningar.