Två stycken pass idag: 34 km stak + 5 x 3’ SkiErg

Två träningspass på en dag, båda i bar överkropp (visserligen det ena inomhus), enbart stakning också. Var ska detta sluta? Hybrisen är enorm. Nejdå, jag ville som tidigare nämnt inte köra intervaller på rullskidor än, men ändå underhålla de musklerna. Så jag körde det upplägg jag var mest sugen på för dagen. 
Träningspass 1
Rullskidor stakning, 2 timmar, 34,90 kilometer, 240 höjdmeter, 116 snittpuls. Elpex 4 bak och 3 fram. Åkte en vända i Skräddarbacken först, sedan: Mellsta – Amsberg – Domnarvet och hem. Körde i ett lagom tempo, försökte tänka på tekniken hela tiden. Tyckte kroppen kändes rätt okej, känns inte alls som att jag tränat mindre en tid, eller att jag varken stakat på rullskidor eller skidor heller under några veckor. Men jag har ju gjort några pass på SkiErgen nere i källaren. 
En enda liten (eller stor) detalj störde jag mig på under passet, som vanligt. Det kan få vara rysskyla, ökenvärme, drivis, monsunregn, åskoväder från helvete, eller vilket annat väder som helst. Bara jag slipper den här satans förbannade motvinden. Idag var det precis som alla andra pass förra sommaren: motvind i alla(!) riktningar, enda skillnaden var att det ibland även var en mördande rak motvind. Detta kommer vara en av mina största fiender att träna emot under de kommande månaderna!
Träningspass 2
SkiErg. 5 minuter uppvärmning – 5 x 3 minuter, 1 minuts vila, motstånd: 7-7-6-5-6 – 5 minuter nedvarvning. Planen var att klara alla under 1,45 min/500m i snitt, lyckades bara göra det på två stycken, blev för stum helt enkelt. Nåväl, jag blev trött i alla fall och lyckades få till en okej sista intervall, trots att jag var helt slut redan från den tredje. Snittfart och snittpuls:
1,44,6 – 159
1,45,1 – 165
1,47,9 – 164
1,48,5 – 163
1,44,6 – 172
Inga höjdartider kanske, men det dög åt mig idag!
https://adamsteen.se/

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here