10-9-8-7-6-5-4-3-2-1’ + 10×30”-30”

Tjo!

– Har du sett senaste vloggen?

– Prenumererar du på kanalen?

– Behöver du hjälp med träningsupplägg eller tekniktips? Kontakta mig: [email protected] eller 076-1664997

– Skaffa fello, använd denna länk och få halva priset en månad till! Billigt och bästa nätet (Telia)

– Följ mig gärna på min andra blogg Addesteek.se, Instagram, Twitter, Facebook och Strava (Adam Steen)!

 

Då var det avklarat. Till det viktiga: träningen.

Fint väder idag, ganska varmt och inte alltför mycket vind. Som gjort för succé alltså! Det blev faktiskt ett bra pass med god känsla.

Jag värmde upp i cirka 45 minuter på mina Elpex 3, som alltid när det vankas intervaller detta år. Sedan testade jag ett ”favorit/hatpass” från Skiergen: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min (1 min vila) och därefter 10 x 30”-30”.

Intervallerna höll till omkring Vallmora, mot Valsan en bit och på 293:an. Hade en skaplig känsla både på de längre och de kortare idag! Det var uppskattat och välbehövligt.

Efteråt körde jag i nästan en timme till för att få in mina efterlängtade tre timmar (62,8 kilometer). Därefter körde jag också TRX.

Bra pass och vila imorgon! Tjo!

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here