10-9-8-7-6-5-4-3-2-1’ + 10×30”-30”

Tjo!

– Har du sett senaste vloggen?

– Prenumererar du på kanalen?

– Behöver du hjälp med träningsupplägg eller tekniktips? Kontakta mig: [email protected] eller 076-1664997

– Skaffa fello, använd denna länk och få halva priset en månad till! Billigt och bästa nätet (Telia)

– Följ mig gärna på min andra blogg Addesteek.se, Instagram, Twitter, Facebook och Strava (Adam Steen)!

 

Då var det avklarat. Till det viktiga: träningen.

Fint väder idag, ganska varmt och inte alltför mycket vind. Som gjort för succé alltså! Det blev faktiskt ett bra pass med god känsla.

Jag värmde upp i cirka 45 minuter på mina Elpex 3, som alltid när det vankas intervaller detta år. Sedan testade jag ett ”favorit/hatpass” från Skiergen: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min (1 min vila) och därefter 10 x 30”-30”.

Intervallerna höll till omkring Vallmora, mot Valsan en bit och på 293:an. Hade en skaplig känsla både på de längre och de kortare idag! Det var uppskattat och välbehövligt.

Efteråt körde jag i nästan en timme till för att få in mina efterlängtade tre timmar (62,8 kilometer). Därefter körde jag också TRX.

Bra pass och vila imorgon! Tjo!

Related Articles

GALEN Storytime och SÖNDERSLAGET(?!) öga!

Hej! Vi kör en sista vlogg som släpps för alla direkt på söndagen. Därefter återgår jag till det vanliga schemat! Här får ni en fullsmetad vlogg...

Sjuka scener i Bergebo ikväll (natt)!

Ser rätt sugen ut va?! Tjena! Fortsätt pumpa min senaste vlogg tack! Efter några pass med träning i dagsljus var idag ordningen återställd igen. Allt blev försenat som vanligt....

Niondeplats Mellandagsloppet – vlogg ute direkt

  Tjena! Jag släpper veckans vlogg direkt, redan nu på lördagen. Den hittar ni här:   Här får ni se bilder från loppet, ingående analyser och MYCKET MER!...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here