10-9-8-7-6-5-4-3-2-1’ + 10×30”-30”

Tjo!

– Har du sett senaste vloggen?

– Prenumererar du på kanalen?

– Behöver du hjälp med träningsupplägg eller tekniktips? Kontakta mig: [email protected] eller 076-1664997

– Skaffa fello, använd denna länk och få halva priset en månad till! Billigt och bästa nätet (Telia)

– Följ mig gärna på min andra blogg Addesteek.se, Instagram, Twitter, Facebook och Strava (Adam Steen)!

 

Då var det avklarat. Till det viktiga: träningen.

Fint väder idag, ganska varmt och inte alltför mycket vind. Som gjort för succé alltså! Det blev faktiskt ett bra pass med god känsla.

Jag värmde upp i cirka 45 minuter på mina Elpex 3, som alltid när det vankas intervaller detta år. Sedan testade jag ett ”favorit/hatpass” från Skiergen: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min (1 min vila) och därefter 10 x 30”-30”.

Intervallerna höll till omkring Vallmora, mot Valsan en bit och på 293:an. Hade en skaplig känsla både på de längre och de kortare idag! Det var uppskattat och välbehövligt.

Efteråt körde jag i nästan en timme till för att få in mina efterlängtade tre timmar (62,8 kilometer). Därefter körde jag också TRX.

Bra pass och vila imorgon! Tjo!

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here