10 löpintervaller

Kyligt idag

Men hallå!

21 timmar har jag sovit totalt under de fem senaste nätterna. Vad håller jag på med?!

Löpintervaller på schemat idag. Uppvärmning på tio minuter i strax under fem minuter per kilometer och därefter:

– 10 x 3 minuter, med en minut vila (första halvan jogg och andra gång)

Planen innan var att inte pressa mig för hårt och inte bli blåstum. Blev tvärstum i benen på första, men därefter gick det bättre. Snittet över alla intervaller landade på 3,33 min/km, vilket ändå får ses som okej. De två senaste gångerna jag sprang detta pass på samma ställe så snittade jag 3,32 och 3,31, då med högre ansträngning. Så det var förhoppningsvis ett framsteg. Underlaget är mestadels asfalt, men också lite grusväg. Benen kändes som sagt lite sådär, men jag växte in i det och lyckades hålla mig från mjölksyra.

Efter intervallerna blev det tio minuter ytterligare i sub fem min per kilometer och jag kunde således klocka in en timme och 13,75 kilometer. På fötterna hade jag mina Hoka Rincon, perfekta för ändamålet.

När löpningen var klar så körde jag för första gången på länge mitt snabb-/explostyrkepass.

Imorgon är tanken att köra dubbeltröskel på balkongen!

Related Articles

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

KÖR om EPA-traktor och blir VIRAL på TIKTOK!

  Jag får med mycket i denna vlogg ändå! Här är ett litet axplock: - Hackmora bergslopp som min klubb Sågmyra SK arrangerar går av stapeln...

Min VÄRSTA 20h vecka någonsin + min NYA CYKEL!

Hej! Det har varit så fruktansvärt denna vecka att jag inte finner ord till eländet. Dra mig baklänges alltså! Fy fan vad less jag är...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here