10 x 4’ skierg + 2 x 10’ löpband

Tjena mina idoler!

Återigen har jag stått och stånkat ute på min balkong. Undra vad mina grannar tänker om mig? Vill jag ens veta det? Dom kan ju dock vara glada att jag håller mig till okej tider och att jag aldrig har fest här! 
Passet som följer:
– 10 minuter uppvärmning 
– 10 x 4 minuter, 1 minut vila: 

– 10 minuter nedvarvning 

Allt på motstånd åtta. Stabilt pass på upplevd tröskel. 
Löpband 
– 2 x 10 minuter @ 10% lutning och 11 km/h, 2 minuter vila 
– 7 minuter nedvarvning @ 10% lutning och 8 km/h
Jag var ofantligt trött innan, men på något vänster släppte det under passet och det kändes helt okej ändå. Höll mig omkring tröskel även på löpningen. 
Avslutade dagens träning med ett TRX-pass om fyra övningar också. 
Nu ska jag slänga mig i soffan och sen förhoppningsvis lägga mig i tid!
Ha en fin fredagskväll!
https://adamsteen.se/

Related Articles

Höcke RÄDDAR mitt och Benzen liv!

  Tjena! Jag har varit på så dåligt humör på grund av att bilen låtit illa, men tacka gudarna för Johan Höcke som hjälpt mig! Jag har...

SJUKASTE SAMTALET – Vasahistorier – PSYKPASS

  Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen...

Med i podden Vasahistorier

    Hej!   Missa inte att lyssna på mig i podden Vasahistorier, ni hittar avsnittet här!   Glöm heller inte att kolla min senaste vlogg!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here