10 x 4’ skierg + 2 x 10’ löpband

Tjena mina idoler!

Återigen har jag stått och stånkat ute på min balkong. Undra vad mina grannar tänker om mig? Vill jag ens veta det? Dom kan ju dock vara glada att jag håller mig till okej tider och att jag aldrig har fest här! 
Passet som följer:
– 10 minuter uppvärmning 
– 10 x 4 minuter, 1 minut vila: 

– 10 minuter nedvarvning 

Allt på motstånd åtta. Stabilt pass på upplevd tröskel. 
Löpband 
– 2 x 10 minuter @ 10% lutning och 11 km/h, 2 minuter vila 
– 7 minuter nedvarvning @ 10% lutning och 8 km/h
Jag var ofantligt trött innan, men på något vänster släppte det under passet och det kändes helt okej ändå. Höll mig omkring tröskel även på löpningen. 
Avslutade dagens träning med ett TRX-pass om fyra övningar också. 
Nu ska jag slänga mig i soffan och sen förhoppningsvis lägga mig i tid!
Ha en fin fredagskväll!
https://adamsteen.se/

Related Articles

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

Så tränar eliten inför Vasaloppet – tips för dig som vill utvecklas

Vasaloppet är ett av världens tuffaste långlopp på skidor, och varje år lockar det både elit och motionärer som vill testa sina gränser. För...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here