Hej på er!
Tröttheten från igår satt kvar även idag, även om det inte var riktigt lika illa. Jag bestämde mig för att köra 10 x 500 m på skiergen och som vanligt var målet att klara alla under 1,40. Det lyckades, även om jag fick kämpa rejält. Givetvis ska man ju kämpa på intervallpass, men jag känner mig lite småsliten. Ska nog kanske köra lite lättare intervaller framöver, för att inte bränna mig totalt.
Upplägget på skiergen var de vanliga tio minuterna som uppvärmning och nedvarvning, det i sub 2,00-tempo. Efter uppvärmningen så körde jag även fem minuter tröskel på 1,49,4.
Här är intervallerna:
1,39,2 i snitt, det är delat nästpers, rekordet är 1,39,0. Så jag är ju ändå inte alltför långt efter.
Efter att ha hämtat andan en aning så blev det följande uppe på löpbandet:
– 8 minuter @ 0% lutning, 15 km/h
– 10 x 60” – 30” @ 10%, 13,5 km/h
– 7 minuter @ 0%, 15 km/h
Bra pass på totalt 90 minuter och enligt pulsklockan har jag nu fyra dagars återhämtningstid.
https://adamsteen.se/