12-10-8-6-4’ skierg-intervaller

Ett svettigt men kärt återseende med min stakmaskin ute på balkongen

Tjena!

Nu är tiden inne igen för mina trevliga pass ute på balkongen. Det är tidssparande när jobbet börjat och senare i höst är det perfekt när vädret som så alltid sviker.

Tanken är att köra en intervallvecka med ett intervallpass per dag måndag-torsdag. Ett av fyra är nu avklarat.

Jag började med att värma upp i nio minuter i sub 2,00 min/500m-tempo, med 20 snabbare drag vid minut fyra och åtta. Därefter var det dags för intervallerna:

12-10-8-6-4 minuter (2-1,5-1,25-1 minuter vila)

Planen var att ha sub 1,50 på den första och därefter höja farten en aning på varje intervall. Hade kanske hoppats på något bättre tider, men med tanke på att jag inte kört skierg på länge, det var galet kvavt där ute och med de kommande intervallpassen i veckan så valde jag att inte vrida mig ut och in fullständigt. Det var nog klokt. Kändes ändå helt okej i det stora hela.

Jag avslutade sessionen med fem nya minuter i sub 2,00-tempo. Hela passet var på motstånd 8 (113 i dragfaktor), förutom nedvarvningen som var på motstånd 1 (56 i dragfaktor).

Ett fint och effektivt pass på totalt en timme.

Ha en fortsatt fin måndag!

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here