27 löpbandsintervaller

En smartfish i handen och ett par Hoka Rincon på fötterna!

Hej på er!

Idag har jag betat av ett pass på löpbandet med farter som börjar närma sig helt okej! Skönt att det går åt rätt håll. Formen börjar bli duglig, nu är det bara den utseendemässiga formen som ska ordnas till, men det kommer jag lösa med längre pass och mindre godsaker.

Upplägget idag blev:

Uppvärmning: 12 min @ 15 km/h, 0% + 3 x 20”-20” @ 20 km/h, 0%

  • 4 min @ 18,5 km/h, 0% – (1 min vila) – 3×90”-30” (120” sista) @ 19,5 km/h, 0,5% – (1,5 min vila ->)
  • 4 min @ 15 km/h, 5% – (1 min vila) – 6×45”-15” (60” sista) @ 15,5 km/h, 5,5% – (1,5 min vila ->)
  • 4 min @ 12 km/h, 10% – (1 min vila) – 6×40”-20” (60” sista) @ 12,5 km/h, 11% – (1,5 min vila ->)
  • 4 min @ 10 km/h, 15% – (1 min vila) – 8×30”-15” (45” sista) @ 10,5 km/h, 15%

Nedvarvning: 10 min @ 15 km/h, 0%

73,12 minuter, 14,03 kilometer och 40 minuter intervalltid.

Det var slitsamt från och till, men det gick att kämpa mig igenom det. Noterade en maxpuls på 192! Kände av båda hälsenorna lite grann, men inte jättefarligt.

Dagens styrka blev TRX-pass nummer två + några tåhävningar.

Inorgon väntar vilodag och jobb igen!

Related Articles

Vlogg – Min GALNASTE TRÄNINGSPERIOD hittills!?!

Läs om denna sjuka träningsvecka och träningsperiod på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/08/min-galnaste-traningsperiod-hittills.html GLÖM INTE att hojta till om du behöver träningsupplägg, skidlektion, eller vill ingå ett...

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here