27 löpbandsintervaller

En smartfish i handen och ett par Hoka Rincon på fötterna!

Hej på er!

Idag har jag betat av ett pass på löpbandet med farter som börjar närma sig helt okej! Skönt att det går åt rätt håll. Formen börjar bli duglig, nu är det bara den utseendemässiga formen som ska ordnas till, men det kommer jag lösa med längre pass och mindre godsaker.

Upplägget idag blev:

Uppvärmning: 12 min @ 15 km/h, 0% + 3 x 20”-20” @ 20 km/h, 0%

  • 4 min @ 18,5 km/h, 0% – (1 min vila) – 3×90”-30” (120” sista) @ 19,5 km/h, 0,5% – (1,5 min vila ->)
  • 4 min @ 15 km/h, 5% – (1 min vila) – 6×45”-15” (60” sista) @ 15,5 km/h, 5,5% – (1,5 min vila ->)
  • 4 min @ 12 km/h, 10% – (1 min vila) – 6×40”-20” (60” sista) @ 12,5 km/h, 11% – (1,5 min vila ->)
  • 4 min @ 10 km/h, 15% – (1 min vila) – 8×30”-15” (45” sista) @ 10,5 km/h, 15%

Nedvarvning: 10 min @ 15 km/h, 0%

73,12 minuter, 14,03 kilometer och 40 minuter intervalltid.

Det var slitsamt från och till, men det gick att kämpa mig igenom det. Noterade en maxpuls på 192! Kände av båda hälsenorna lite grann, men inte jättefarligt.

Dagens styrka blev TRX-pass nummer två + några tåhävningar.

Inorgon väntar vilodag och jobb igen!

Related Articles

SJUKASTE SAMTALET – Vasahistorier – PSYKPASS

  Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen...

Med i podden Vasahistorier

    Hej!   Missa inte att lyssna på mig i podden Vasahistorier, ni hittar avsnittet här!   Glöm heller inte att kolla min senaste vlogg!

2 ÅRSBÄSTA på SKIERG, årshögsta pulsnotering och SAYONARA!

Spelar fan ingen roll vad jag skriver här, ingen kollar, ingen gillar, ingen kommenterar, ingen prenumererar. Vet inte hur jävla många timmar jag sitter...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here