3 x 10 min löpband

Ännu ett jobbigt pass avklarat ute på balkongen

Tjena!

Så har jag än en gång vevat av ett kämpigt pass på löpbandet. Jag fick ihop en timme totalt, fördelat på följande:

– 15 minuter uppvärmning @ 15 km/h, 0%

– 3 x 10 minuter (1,5 minut vila):

1:a – 5 x 1 min @ 19,5 km/h / 1 min @ 17, 0%

2:a – 5 x 1 min @ 16,5 km/h / 1 min @ 13,5, 5%

3:e – 5 x 1 min @ 13,5 km/h / 1 min @ 10,5, 10%

– 12 minuter nedvarvning

Detta gav mig totalt 30 jobbiga minuter, 13,3 kilometer och 525 höjdmeter. Jag snittade 165 över hela passet och maxpulsen blev 184. Riktigt fint pass! De tuffare minuterna i varje block blev riktigt kämpiga stundtals, men jag krigade mig igenom det. På fötterna hade jag återigen mina carbonspjut från Hoka! Förutom att det blev jobbigt så kändes det ändå helt okej.

Nu ska Alfons på cykelträning och jag ska jogga med där! Vilodag och ny vlogg imorgon (prenumerera gärna på kanalen så jag kan spränga 1 000 prenumeranter någon gång). Vi hörs!

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here