3 x (5-3-2’) löpband

Hej där.

Dagens första intervallpass är klart och det kändes bättre nu än på några dagar. Glädjande!

Upplägg som följer:

– 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% + 3×20”-20” @ 20 km/h, 0%

– 5-3-2’ @ 19 – 19,1 – 19,2 km/h, 1%

– 5-3-2’ @ 15,5 – 15,6 – 15,7 km/h, 5%

– 5-3-2’ @ 12- 12,1 – 12,2 km/h, 10%

(1’ vila rakt igenom)

– 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%

Kortare och kortare intervaller, samt höjning med 0,1 km/h per lutning. Bra jobbat Adam!

På fötterna satt mina kära Hoka Rincon.

Satt fint med en Recharge från Smartfish efteråt!

Previous articleLuftfuktare
Next articleBlandad tröskel + hårt

Related Articles

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

Så tränar eliten inför Vasaloppet – tips för dig som vill utvecklas

Vasaloppet är ett av världens tuffaste långlopp på skidor, och varje år lockar det både elit och motionärer som vill testa sina gränser. För...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here