3 x (5-3-2’) löpband

Hej där.

Dagens första intervallpass är klart och det kändes bättre nu än på några dagar. Glädjande!

Upplägg som följer:

– 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% + 3×20”-20” @ 20 km/h, 0%

– 5-3-2’ @ 19 – 19,1 – 19,2 km/h, 1%

– 5-3-2’ @ 15,5 – 15,6 – 15,7 km/h, 5%

– 5-3-2’ @ 12- 12,1 – 12,2 km/h, 10%

(1’ vila rakt igenom)

– 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%

Kortare och kortare intervaller, samt höjning med 0,1 km/h per lutning. Bra jobbat Adam!

På fötterna satt mina kära Hoka Rincon.

Satt fint med en Recharge från Smartfish efteråt!

Previous articleLuftfuktare
Next articleBlandad tröskel + hårt

Related Articles

GEISTJAKTEN – Var är vår geist?!

   Nja, ingen höjdarvecka detta. Dåligt med timmar och dåligt med geist. Men det är nog en duglig vlogg i alla fall! _____   Bli medlem i kanalen...

SÄLJES – Orbea Orca M30i med kolfiberhjul och elväxlar!

Säljer min Orbea Orca M30i landsvägscykel, årsmodell 2024, i mycket gott skick. Cykeln har uppgraderats med flera delar som gör den snabbare,...

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here