3 x (5-3-2’) löpband

Hej där.

Dagens första intervallpass är klart och det kändes bättre nu än på några dagar. Glädjande!

Upplägg som följer:

– 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% + 3×20”-20” @ 20 km/h, 0%

– 5-3-2’ @ 19 – 19,1 – 19,2 km/h, 1%

– 5-3-2’ @ 15,5 – 15,6 – 15,7 km/h, 5%

– 5-3-2’ @ 12- 12,1 – 12,2 km/h, 10%

(1’ vila rakt igenom)

– 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%

Kortare och kortare intervaller, samt höjning med 0,1 km/h per lutning. Bra jobbat Adam!

På fötterna satt mina kära Hoka Rincon.

Satt fint med en Recharge från Smartfish efteråt!

Previous articleLuftfuktare
Next articleBlandad tröskel + hårt

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here