3 x (5-3-2’) löpband

Hej där.

Dagens första intervallpass är klart och det kändes bättre nu än på några dagar. Glädjande!

Upplägg som följer:

– 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% + 3×20”-20” @ 20 km/h, 0%

– 5-3-2’ @ 19 – 19,1 – 19,2 km/h, 1%

– 5-3-2’ @ 15,5 – 15,6 – 15,7 km/h, 5%

– 5-3-2’ @ 12- 12,1 – 12,2 km/h, 10%

(1’ vila rakt igenom)

– 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%

Kortare och kortare intervaller, samt höjning med 0,1 km/h per lutning. Bra jobbat Adam!

På fötterna satt mina kära Hoka Rincon.

Satt fint med en Recharge från Smartfish efteråt!

Previous articleLuftfuktare
Next articleBlandad tröskel + hårt

Related Articles

En gång för längesedan så var jag frisk, (inte mentalt dock)

Hej på er. Ny vecka, samma sjukdom. Upp och ned - ned och upp. Då och då har jag nästan börjar känna mig frisk, för...

Detta var inte kul.

Hej på er! Jag har känt mig sjuk sedan måndags eftermiddag när jag gick hem från jobbet en timme tidigare. Därefter har jag varit sjuk...

Uppdatering av sjukläget!

Hej på er! Som jag berättade i måndags är jag sjuk. Hemma från jobbet och hemma med Alfons. Han har varit sjuk från och till...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe