Hej där.
Dagens första intervallpass är klart och det kändes bättre nu än på några dagar. Glädjande!
Upplägg som följer:
– 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% + 3×20”-20” @ 20 km/h, 0%
– 5-3-2’ @ 19 – 19,1 – 19,2 km/h, 1%
– 5-3-2’ @ 15,5 – 15,6 – 15,7 km/h, 5%
– 5-3-2’ @ 12- 12,1 – 12,2 km/h, 10%
(1’ vila rakt igenom)
– 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%
Kortare och kortare intervaller, samt höjning med 0,1 km/h per lutning. Bra jobbat Adam!
På fötterna satt mina kära Hoka Rincon.
Satt fint med en Recharge från Smartfish efteråt!
