3 x (7+3’) på bandet

Hej bröder och systrar!

Dagens första kamp är ett minne blott. Eller egentligen så är ju allt en enda lång kamp när jag tänker efter.

Jag har i alla fall kört löpbandsintervaller ute på balkongen. Såhär var upplägget:

– 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% + 3 x 20”-20” @ 20 km/h, 0%

– 7 min @ 18 km/h (3,20 min/km), 1% + 3 min @ 19 km/h (3,09 min/km), 1%

– 7 min @ 15 km/h, 5% + 3 min @ 16 km/h (3,45 min/km), 5%

– 7 min @ 11,5 km/h (5,13 min/km), 10% + 3 min @ 12,5 km/h (4,48 min/km), 10%

(1 min vila mellan allt)

– 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%

Det blev totalt 58 minuter och 13,34 kilometer.

Trodde jag skulle vara betydligt mer sliten från de senaste dagarnas träning, men det kändes ganska okej faktiskt. Kanske för att jag inte dunkade på för hårt på de längre dragen, samt att jag körde med Kompressionsstrumpor, något jag i princip bara tränar med på balkongen, (annars har jag sådana mest som återhämtningshjälp). Kroppen svarade ändå okej och pulsen kom upp fint!

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here