3 x (7+3’) på bandet

Hej bröder och systrar!

Dagens första kamp är ett minne blott. Eller egentligen så är ju allt en enda lång kamp när jag tänker efter.

Jag har i alla fall kört löpbandsintervaller ute på balkongen. Såhär var upplägget:

– 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% + 3 x 20”-20” @ 20 km/h, 0%

– 7 min @ 18 km/h (3,20 min/km), 1% + 3 min @ 19 km/h (3,09 min/km), 1%

– 7 min @ 15 km/h, 5% + 3 min @ 16 km/h (3,45 min/km), 5%

– 7 min @ 11,5 km/h (5,13 min/km), 10% + 3 min @ 12,5 km/h (4,48 min/km), 10%

(1 min vila mellan allt)

– 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%

Det blev totalt 58 minuter och 13,34 kilometer.

Trodde jag skulle vara betydligt mer sliten från de senaste dagarnas träning, men det kändes ganska okej faktiskt. Kanske för att jag inte dunkade på för hårt på de längre dragen, samt att jag körde med Kompressionsstrumpor, något jag i princip bara tränar med på balkongen, (annars har jag sådana mest som återhämtningshjälp). Kroppen svarade ändå okej och pulsen kom upp fint!

Related Articles

GEISTJAKTEN – Var är vår geist?!

   Nja, ingen höjdarvecka detta. Dåligt med timmar och dåligt med geist. Men det är nog en duglig vlogg i alla fall! _____   Bli medlem i kanalen...

SÄLJES – Orbea Orca M30i med kolfiberhjul och elväxlar!

Säljer min Orbea Orca M30i landsvägscykel, årsmodell 2024, i mycket gott skick. Cykeln har uppgraderats med flera delar som gör den snabbare,...

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here