3 x (7+3’) på bandet

Hej bröder och systrar!

Dagens första kamp är ett minne blott. Eller egentligen så är ju allt en enda lång kamp när jag tänker efter.

Jag har i alla fall kört löpbandsintervaller ute på balkongen. Såhär var upplägget:

– 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% + 3 x 20”-20” @ 20 km/h, 0%

– 7 min @ 18 km/h (3,20 min/km), 1% + 3 min @ 19 km/h (3,09 min/km), 1%

– 7 min @ 15 km/h, 5% + 3 min @ 16 km/h (3,45 min/km), 5%

– 7 min @ 11,5 km/h (5,13 min/km), 10% + 3 min @ 12,5 km/h (4,48 min/km), 10%

(1 min vila mellan allt)

– 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%

Det blev totalt 58 minuter och 13,34 kilometer.

Trodde jag skulle vara betydligt mer sliten från de senaste dagarnas träning, men det kändes ganska okej faktiskt. Kanske för att jag inte dunkade på för hårt på de längre dragen, samt att jag körde med Kompressionsstrumpor, något jag i princip bara tränar med på balkongen, (annars har jag sådana mest som återhämtningshjälp). Kroppen svarade ändå okej och pulsen kom upp fint!

Related Articles

Detta var inte kul.

Hej på er! Jag har känt mig sjuk sedan måndags eftermiddag när jag gick hem från jobbet en timme tidigare. Därefter har jag varit sjuk...

Uppdatering av sjukläget!

Hej på er! Som jag berättade i måndags är jag sjuk. Hemma från jobbet och hemma med Alfons. Han har varit sjuk från och till...

Fin långjanne med bl.a. premiär på FB-spåret

Tjena! Idag har jag haft ett både långt och väldigt fint pass i skogarna mellan Falun och Borlänge. Jag läste på skidspår.se att FB-spåret var...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe