Hallå!
Med tanke på rubriken så kan man tro att det är någon typ av matteformel jag försöker lösa. Men även om jag gillar att räkna så är det tyvärr inte det, utan det var upplägget på dagens första av två planerade träningspass och jag löste uppdraget med bravur!
Precis som de två senaste måndagarna blev det återigen löpband, totalt 40 minuter utan stopp, varav 30 minuter hårdare i växlande farter. Såhär körde jag mer exakt:
– 5 minuter @ 15 km/h
– 30 minuter växlande, fördelat på: 5 set med 2 minuter @ 17 km/h / 2 minuter @ 18 km/h / 2 minuter @ 19 km/h = snitt på 18 km/h (3,20 min/km)
– 5 minuter @ 15 km/h
Hängde ni med? Bra! Allt på 1% lutning.
Då jag vilade igår så var pulsen rätt så hög med ett max på hela 187 slag/minut. Jag kan väl motvilligt erkänna att det blev en bra bit över tröskel, i alla fall på segmenten på 19 km/h (3,10 min/km), där fick jag gräva skapligt djupt på de tre sista. Men jag har inte sprungit snabbare än 18 km/h på länge på löpbandet, så det var ändå bra jobbat av mig! Det kändes ändå hyfsat kontrollerat och jag lyckades återhämta mig rätt bra på de långsammaste segmenten på 17 km/h.
Jag säger återigen det, att det är ett kul upplägg med varierande farter, så är det ju ofta på tävling och dessutom blir det lättare att dela upp det mentalt så att man lurar sig självt.
Bra start på måndagen och veckan, nu väntar jobb och därefter ett till kort pass på balkongen!
