6 x 5 minuter

Kliver på uppför ”berget”

Tjena!

Måndag och sista träningspasset innan sedvanlig vilotisdag.

Det blev ett klassiskt pass på löpbandet ute på balkongen. Såhär körde jag:

– 14 minuter uppvärmning @ 15 km/h, 0% lutning

– 6 x 5 minuter (1 minut vila)

1-2:a @ 18,2 km/h, 0%

3-4:e @ 15 km/h, 5%

5-6:e @ 12 km/h, 10%

– 10 minuter nedvarvning @ 10 km/h, 10%

Detta landade på en timme, 12,7 kilometer, 492 höjdmeter, 162 snittpuls och 180 i maxpuls.

Det blev jobbigt, men med kontroll skönt nog. På fötterna hade jag mina carbonspjut från Hoka!

Imorgon blir det som sagt vilodag, men ni kan se fram emot en ny vlogg i alla fall, men bara om ni prenumererar på kanalen!

 

Related Articles

GEISTJAKTEN – Var är vår geist?!

   Nja, ingen höjdarvecka detta. Dåligt med timmar och dåligt med geist. Men det är nog en duglig vlogg i alla fall! _____   Bli medlem i kanalen...

SÄLJES – Orbea Orca M30i med kolfiberhjul och elväxlar!

Säljer min Orbea Orca M30i landsvägscykel, årsmodell 2024, i mycket gott skick. Cykeln har uppgraderats med flera delar som gör den snabbare,...

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here