Tjena!
Måndag och sista träningspasset innan sedvanlig vilotisdag.
Det blev ett klassiskt pass på löpbandet ute på balkongen. Såhär körde jag:
– 14 minuter uppvärmning @ 15 km/h, 0% lutning
– 6 x 5 minuter (1 minut vila)
1-2:a @ 18,2 km/h, 0%
3-4:e @ 15 km/h, 5%
5-6:e @ 12 km/h, 10%
– 10 minuter nedvarvning @ 10 km/h, 10%
Detta landade på en timme, 12,7 kilometer, 492 höjdmeter, 162 snittpuls och 180 i maxpuls.
Det blev jobbigt, men med kontroll skönt nog. På fötterna hade jag mina carbonspjut från Hoka!
Imorgon blir det som sagt vilodag, men ni kan se fram emot en ny vlogg i alla fall, men bara om ni prenumererar på kanalen!